В предыдущих статьях мы говорили об обиде — о том, как она возникает, почему разрушает отношения и каким образом постепенно влияет на внутреннее состояние человека. Но рядом с обидой почти всегда находится ещё одно тяжёлое переживание, которое нередко оказывается даже более разрушительным.
Речь идёт о чувстве вины.
Если обида чаще направлена наружу — на другого человека, на его поступки и несправедливость по отношению к себе, то вина разворачивается внутрь.
Человек начинает считать источником проблемы самого себя.
Именно поэтому это состояние переживается особенно тяжело.
Если попытаться описать вину точнее, можно сказать, что это негативное эмоциональное состояние, возникающее тогда, когда человек ощущает своё плохое, разрушительное или недостаточно хорошее влияние на жизнь другого человека или живого существа.
Причём речь не всегда идёт о реальном вреде.
Иногда достаточно одного внутреннего ощущения :«я сделал что-то не так», «из-за меня человеку плохо», «я оказался недостаточно хорошим».
И дальше это чувство начинает постепенно влиять на восприятие себя.
Вина — одно из самых тяжёлых состояний для человеческой психики именно потому, что она разрушает внутреннее достоинство.
Человек перестаёт ощущать себя полноценным.
Теряет внутреннюю опору. Начинает смотреть на себя как на того, кто «испортил», «не справился», «подвёл».
Со временем это отражается и на поведении.
Человек в состоянии вины становится более подавленным, менее уверенным, ему сложнее отстаивать себя, сложнее принимать решения, сложнее чувствовать право на радость, удовольствие и спокойную жизнь.
Появляется внутреннее ощущение, что за ошибку нужно расплачиваться.
Здесь возникает очень опасный момент.
Чувство вины делает человека удобным для манипуляций.
Потому что виноватый человек легче соглашается, легче подчиняется, легче отказывается от своих интересов. Ему становится трудно говорить «нет», трудно защищать себя, трудно спорить.
Он словно внутренне соглашается с тем, что «не имеет права».
Именно поэтому вина так сильно влияет на личность: она разрушает субъектность человека, его способность опираться на себя, на свои желания, на своё мнение.
Вместо этого появляется постоянная оглядка:
«а не сделал ли я опять что-то не так?»
Если позволить себе небольшое наблюдение, можно заметить: человек, который долго живёт в чувстве вины, нередко начинает бессознательно создавать ситуации, где снова оказывается виноватым.
Психика словно подтверждает уже сложившееся внутреннее убеждение:
«я плохой»,
«со мной что-то не так»,
«меня нужно наказать».
И это действительно похоже на самосбывающееся пророчество.
Такой человек чаще терпит плохое отношение, чаще оказывается «крайним», чаще попадает в роль того самого козла отпущения, на которого удобно переложить ответственность.
Причём чувство вины может проявляться в самых разных сферах жизни.
Очень часто оно встречается у родителей.
Например, мать может годами жить с ощущением, что она недостаточно хорошая мама. Что где-то недодала любви, внимания, времени, слишком уставала, срывалась, была резкой или строгой.
И тогда любые сложности ребёнка начинают восприниматься как доказательство собственной «плохости».
«Это из-за меня».
«Я не смогла дать то, в чем нуждался».
«Я неправильно воспитала».
Хотя в реальности личность человека формируется под влиянием огромного количества факторов, а не одного эпизода или одной ошибки.
Но чувство вины не бывает рациональным. Оно не столько анализирует, сколько обвиняет. Причём обвиняет изнутри, без внешней «помощи».
Именно поэтому жить в таком состоянии становится очень тяжело: «обвинитель» всегда рядом, это ты сам.
Когда вина начинает управлять человеком, у него постепенно исчезает ощущение права на спокойствие, радость и внутреннюю свободу. Жизнь начинает восприниматься как постоянная необходимость что-то компенсировать, исправлять или заслуживать.
Важно понимать один момент.
Осознание своих ошибок и чувство вины — не одно и то же.
Человек действительно может ошибаться, причинять кому-то боль, поступать неправильно. Но признание ошибки нужно для понимания и исправления ситуации.
Вина же часто не помогает ничего исправить. Она просто удерживает человека в состоянии внутреннего наказания.
И чем дольше это продолжается, тем сильнее разрушается личность.
Поэтому работа с чувством вины — это не попытка «оправдать себя».
Это попытка вернуть человеку внутреннюю опору и способность жить без постоянного саморазрушения.
А это уже вопрос не только психологии, но и качества самой жизни.
~Из 2 Ступени курса «Управление Эмоциями» Школы Психологии Татьяны Чупира
НАШИ КОНТАКТЫ:
Телефон для записи и личных вопросов
+7 (985) 267-45-85