Многие люди говорят, что лечение бессонницы - это сложно. А ещё больше людей ничего не говорят, просто соскакивают с терапии.
Причём не потому, что они ленивые, слабые или «не хотят выздоравливать».
А потому что положительным изменениям очень активно сопротивляется наша собственная психика.
Парадокс в том, что мозг далеко не всегда выбирает то, что объективно поможет.
Чаще он выбирает:
- привычное
- понятное
- дающее быстрое облегчение
Даже если в долгосрочной перспективе это удерживает человека в бессоннице.
Например:
Человек понимает, что постоянный контроль сна только усиливает тревогу.
Но продолжает:
- следить за часами
- оценивать качество каждой ночи
- пытаться «доспать»
- искать идеальную позу, идеальную таблетку, идеальный ритуал
Почему?
Потому что контроль создаёт ИЛЛЮЗИЮ безопасности и снижает тревогу ПРЯМО СЕЙЧАС.
Или другой пример.
Человек начинает КПТ бессонницы.
Сначала сталкивается с:
- сонливостью
- дискомфортом
- тревогой
- ощущением «что стало хуже»
И психика автоматически говорит:
«Стоп. Опасно. Прекращаем». Было такое, у вас, встречались? Я у себя – тоже встречалась).
Хотя очень часто это не ухудшение, а нормальный этап перестройки автоматизмов и гиперконтроля.
Наш мозг вообще плохо переносит:
- неопределённость
- отсутствие быстрых результатов
- необходимость делать что-то непривычное
И именно поэтому лечение бессонницы - это не только про сон.
Это ещё и про понимание того, как работает психика.
В новом видео подробно разобрала:
- почему мозг сопротивляется изменениям
- почему мы застреваем в старых сценариях
- почему «знаю, но не делаю» - это очень человеческая история
- и как перестать воевать с собой
Смотрите видео на эту тему:
