Сомнолог София Черкасова

Если не знаете причин своей бессонницы — начинать лечение бессмысленно. Сначала нужно понять, почему именно вы плохо спите. Самый очевидный шаг — пойти к сомнологу. Но часто людей что-то останавливает: • «А вдруг я не пойму, что со мной, за один приём?» • «Пока не готов морально или финансово.» • «В моём городе нет сомнологов.» Отлично понимаю эти сомнения. А еще несколько раз в месяц получаю «простыни» текстов с запросами от людей, которые хотят решений, но не готовы идти на консультацию. Так что решила запустить диагностическую онлайн-группу — формат, где за три дня можно понять, что происходит с вашим сном, перестать действовать наугад и составить первичный план действий без официального медицинского приёма. Группа состоится при наборе от 7 человек. В программе: • 🎥 Видеоуроки о причинах бессонницы (а причин может быть несколько десятков!). • 💬 Три онлайн-встречи по 1–1,5 часа, где мы разберём причины каждого участника и наметим первые шаги к улучшению сна. • 💬 Чат участников — для общения и вопросов. Я буду на связи на протяжении группы и в течение недели после ее завершения. 🕒 Как будет проходить работа 1️⃣ Когда группа наберётся, мы согласуем дни встреч, чтобы всем было удобно. Это могут быть три вечера подряд или с небольшими промежутками. 2️⃣ Перед стартом попрошу заполнить анкету по сну — я внимательно её изучу, чтобы понимать контекст каждого участника ещё до встречи. 💰 Стоимость Каждая из трёх онлайн-встреч — 2 000 ₽. Это в несколько раз меньше, чем стоимость индивидуальной консультации. Специально сделала формат максимально доступным, чтобы можно было начать путь к восстановлению сна без финансового стресса. Если интересно — присылайте заявки и задавайте вопросы в WhatsApp: +7-926-552-76-21. Пока не знаю, «зайдёт» ли вам формат и буду ли проводить его снова. Но уверена: эти три дня дадут вам больше, чем очередной БАД наугад. Начнем не с таблеток, а с понимания! 🚫 Кому это не подойдёт • тем, кто ищет «волшебную таблетку» • тем, кто не готов разбираться в сути проблемы • тем, кто считает, что «ничего не поможет»

🎥 Прямой эфир 25 июля в 18:00 (МСК) Тема: «Антидепрессанты от бессонницы — спасение или тупик?» Антидепрессанты часто оказываются «планом Б» для тех, кто долго не спит. Но помогают ли они при бессоннице или просто заглушают тревогу? А может, затягивают в замкнутый круг? Обсудим: 🔸 Что из этого правда, а что — миф 🔸 Когда действительно стоит прибегнуть к антидепрессантам. 🔸 Почему бессонница не всегда проходит, даже если «успокаивает» Эфир будет полезен и тем, кто уже принимает препараты, и тем, кто только думает об этом. 📅 Прямой эфир — пятница, 25 июля в 18:00 (МСК) Эфир пройдет в Телеграм: ht.me/...ovaПодпишитесь, чтобы не пропустить мероприятие! 

🎁 ХОТИТЕ ПОДУШКУ, которая помогает удобно спать, а не просто лежит красивая? 🎉 Мы разыгрываем одну такую —анатомическую, продуманную и мягкую, как сама доброта. 📲 Все подробности в Telegram, в закрепленном посте! ht.me/...ova

Чек-лист: у вас бессонница, если... 🔹 Вы засыпаете дольше 30 минут (и это стало обычным делом, а не исключением). 🔹 Ночью просыпаетесь и потом долго ворочаетесь в кровати. 🔹 Просыпаетесь утром раньше будильника и чувствуете, что не выспались. 🔹 Появляется тревога только от одной мысли о ночи: «А вдруг опять не усну?» 🔹 Накапливается усталость, раздражительность, пропадает радость от обычных дел. 🔹 Вы стали искать секреты ""волшебного засыпания"" в интернете... но почему-то стало только хуже. 🔹 И, наконец, фраза ""Я боюсь ложиться спать"" стала для вас пугающе знакомой. Если вы узнали себя хотя бы в 2-3 пунктах — возможно, стоит посмотреть на ситуацию внимательнее. Хорошая новость: в большинстве случаев бессонница — не приговор. 19 мая стартует терапевтическая группа по работе с бессонницей без таблеток. Без чудо-таблеток, но с чётким планом действий, тёплой поддержкой и реальными результатами. Если хотите вместе пройти этот путь — подробности по ссылке: www.sleepclass.ru/...bt3

Группа по бессоннице: что вас ждёт, если решитесь Иногда люди спрашивают: «А что именно я получу, если пойду в вашу группу по бессоннице?» Отвечу без пафоса и обещаний идеального сна за одну ночь (вы ведь разумный человек и в сказки не верите, правда?). Расскажу просто, что вас ждёт: 🔹 6 недель работы над сном: да, именно работы. Не пассивного ожидания чуда, а осознанной и последовательной работы, шаг за шагом. А потом - еще 4 недели поддержки по всем вопросам. 🔹 Еженедельные Zoom-встречи: где мы собираемся всей группой и разбираем поочередно ваши ситуацию. Это не лекция «в одну сторону», это диалоги и персональные рекомендации. 🔹 Телеграм-чат поддержки: не просто формальный чат, а место, где можно искренне говорить: «Ребята, сегодня не получилось» и получить поддержку, а не осуждение. Там же вы будете писать свои вопросы и отчеты, а единомышленники и куратор (это я) - реагировать на них. 🔹 Видеоуроки и материалы: без лишней теории и сложных терминов. Всё просто, доступно и понятно. Даже если вы смотрите их на кухне, готовя ужин, или стоя в пробке. 🔹 Электронный дневник сна: звучит немного скучно, но очень удобно. Это ваш помощник, который будет считать за вас статистику и показывать реальные изменения сна без «кажется» и «вроде бы». Будете заполнять его каждое утро, это будет занимать всего пару минут. 🔹 Моя личная поддержка и вовлечённость: я не просто «записываю уроки». Я с вами. Каждый день, все время работы группы. Я отвечаю, поддерживаю и разбираюсь вместе с вами. Чего точно не будет? ❌ Волшебной таблетки, которая даст мгновенный результат. ❌ Критики и осуждения. ❌ Нереалистичных обещаний. Будет безопасно, тепло и понятно. Если вам откликается такой подход, жду вас в группе. Начинаем 19 мая. Если в процессе вы поймете, что не готовы рабоать над сном или вам нужно что-то другое - без проблем и вопросов вернем оставшиеся средства. Подробности и запись по ссылке: www.www.sleepclass.ru/...bt3