Встать утром и спросить себя: «Чего я хочу сегодня?». Для многих это непозволительная роскошь. С детства нас учат: «надо», «должен», «так принято». Свои «хочу» мы отодвигаем в самый конец списка, а потом и вовсе перестаём их замечать. Желания заменяются обязанностями. Голос своих истинных потребностей становится тише шума чужих ожиданий. Но подавленные желания не исчезают – они превращаются в усталость, апатию, раздражение или безотчётную тоску. Этот тест поможет вам понять, насколько вы в контакте со своими истинными желаниями.
Опросник (Да / Нет):
(Отвечайте честно, думая о своей повседневной жизни)
- Мне трудно ответить на вопрос «чего я сейчас хочу?» – я чаще знаю, что «надо».
- Когда я позволяю себе сделать что-то, чего мне хочется (вкусное, приятное, бесполезное), я часто потом чувствую вину.
- Я легко могу назвать три своих желания, не связанных с работой или обязанностями.
- Я часто делаю выбор, исходя из чужих ожиданий, а не из своих внутренних «хочу».
- Мои желания кажутся мне «несерьёзными», «эгоистичными» или «непрактичными», и я их откладываю.
- Я регулярно выделяю время и ресурсы на то, что приносит мне радость, без чувства вины.
- В детстве меня приучали, что мои желания – не главное, что надо думать о других.
- Иногда я даже не знаю, чего хочу, – так давно я привык(ла) спрашивать себя «что надо».
- Когда я исполняю своё желание (даже маленькое), я чувствую прилив энергии и тепла.
- Я считаю, что взрослый человек должен прежде всего исполнять обязанности, а желания – это для детей.
Ключ к результатам:
Посчитайте количество ответов «Да».
- 0–3 «Да»: Вы хорошо слышите свои желания. Вы не боитесь своих «хочу». Вы умеете отличать их от чужих ожиданий и находить для них место в жизни. Это даёт вам энергию, радость и ощущение, что вы живёте свою жизнь. Признак здоровой самооценки и внутренней опоры.
- 4–6 «Да»: Вы слышите желания, но часто их подавляете. Иногда вы позволяете себе маленькие радости, но с чувством вины. Вы знаете, чего хотите, но часто откладываете это «на потом». Вы балансируете между «надо» и «хочу», и это отнимает у вас силы. Ваша задача – постепенно приучать себя исполнять желания без оправданий. Начните с одного маленького «хочу» в день.
- 7–10 «Да»: Вы привыкли подавлять свои желания. Вы почти не слышите свой внутренний голос. Ваша жизнь – это бесконечные «надо», «должен», «обязан». Вы даже можете не знать, чего вы на самом деле хотите, – так долго вы игнорировали свои желания. Вы живёте с ощущением пустоты или хронической усталости. Эта привычка, скорее всего, родом из детства, где ваши «хочу» обесценивались или наказывались. Вы выросли, но запрет остался.
Если вы узнали себя в портрете человека, который подавляет желания, знайте – ваши «хочу» никуда не делись. Они просто спрятались. Они громко кричат усталостью, апатией, раздражением, бессонницей. Тело и психика не могут вечно работать на «надо» без подзарядки. Ваши желания – это не капризы и не эгоизм. Это топливо вашей жизни. Это то, что делает вас живым, а не функционирующим механизмом.
Начните с малого: каждый день спрашивайте себя «чего я хочу прямо сейчас?». Может быть, выпить чаю, а не кофе. Пойти пешком, а не на машине. Посмотреть на небо минуту, не проверяя телефон. Исполняйте эти маленькие желания без условий. Постепенно голос ваших истинных потребностей окрепнет.
Александра Бóгдан,
Клинический психолог, супервизор
VK | MAX | SMS: +7 (989) 592-08-59
MAX-канал: Сны Матрёшки
VK-сообщество "Сны Матрёшки": https://vk.ru/SnyMatreshki
MAX-канал для психологов: Лаборатория психологического консультирования
VK-сообщество для психологов: Лаборатория психологического консультирования
Дзен: https://dzen.ru/SnyMatreshki