Есть немного времени? Тогда почему вы всё ещё не помогаете своему мозгу работать? Ведь что мы знаем о молодости....молодость не только наше лицо, но и работа внутренних систем. В частности и нашего мозга, который вечно ленится и ничего не хочет делать, поэтому стареет в 2 раза быстрее.
А вы уже не так хорошо запоминаете информацию, все постоянно забываете и теряете концентрацию. Поэтому хочется помочь своей голове работать, чтобы не потерять ум и память намного раньше.
Не готовы терять память? Тогда омолодите свой мозг, используя 6 простых действий, чтобы мозг работал как 10 лет назад
Давайте начнём с первых трёх практик, которые основаны на растираниях, ничего сложного вы просто будете делать массаж.
Упражнение № 1:
А давайте начнём с затылка. И, если вы прямо сейчас спите на ходу, плохо запоминаете информацию, у вас снизилась память и концентрация, то попробуйте буквально минуту поработать с затылком и помочь голове.
Дело в том, что работа мозга сильно зависит от шеи, обменные процессов и наличия напряженных мышц. И большой эффект ( они буквально правят балом ) имеют подзатылочные мышцы. Мозг буквально работают хуже , как будто вы постарели лет на 10, если мышцы перенапряжены. И данные мышцы знакомые вам ребята, которые вечно напрягаются и не довольны вашим стрессом, напряжением и работой за компьютером. И если они зажаты то можете передать привет:
- Туману в голове.
- Плохой памяти.
- Снижению концентрации.
Поэтому будем их расслаблять:
- Сидя, складываем руки в замок и кладём на затылок.
- Движениями влево и вправо начинаем растирать затылок около 1 минуты.
- Нажим умеренный, ощутимый, комфортный.
Упражнение № 2:
Это упражнение представляет собой необычное растирание макушки, где расположено большое количество точек, что связаны с работой мозга и головой. Растирание макушки быстро вас взбодрит, поможет проснуться, даст энергию и улучшит память.
Чтобы сделать упражнение:
- Опять сложите руки в замок.
- Положите их на макушку.
- Начинайте растирать макушку от уха до уха с помощью ладоней сложенных к замок.
- Делаем упражнение около 10-20 раз.
Упражнение № 3:
А вот здесь уже поработаем с ладонями: дело в том, что на них расположено большое количество точек, нервных окончаний, которые связаны с мозгом. И если вы будете работать с ладонями, то быстро ощутите бодрость и прилив сил.
Чтобы сделать практику:
- Для начала начните растирать ладони друг о друга около 1 минуты.
- А затем 10-20 раз похлопайте в ладони.
- Ощутите в руках тепло и лёгкую вибрацию.
Упражнение № 4:
А вот это упражнение чем-то напоминает известную таблице Шульте: первоначально она была создана для изучения объема концентрации и внимания, а в последствии её стали использовать уже для прокачивания когнитивных способностей.
И попробуйте как можно быстрее на изображении ниже:
- Найти все цифры по порядку от 1 до 20.
- Найти все буквы по алфавиту.
Упражнение № 5:
Упражнение для внимательных, и заставит мозг поработать. Суть его в том, чтобы сосчитать все треугольники на изображениях:
- А вы сколько нашли, поделитесь в комментариях :)
Упражнение № 6
Данное упражнение покажется очень простым, но на самом деле это не так. Японские практики считают, что чем подвижен большой палец, тем лучше работает и моложе мозг.
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя, оттопыриваем большие пальцы рук.
- Начинаем вращать большими пальцами рук в одну и в другую сторону.
- Делаем 20-30 повторов в каждую сторону.
А у вас всё получилось? Пишите :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: