У меня нет сил. Как избавиться от постоянной усталости?

У меня нет сил. Как избавиться от постоянной усталости?

Вроде бы что-то такого: устал - отдохни. Полежи, поспи и всё пройдёт.

А оно не проходит.

Потому что усталость бывает разного качества, разного свойства.

У нас есть разные виды энергии. И усталость зависит о того, какую энергии мы перерасходовали. Надо понимать: какой энергии нам не хватает в данный момент?

Бывает усталость физическая.

С ней как раз понятно: поможет отдых, расслабление, сон. Можно книгу почитать, и даже телевизор посмотреть, потому что, восполнить физическую энергию возможно и яркими эмоциональными переживаниями.

Есть усталость эмоциональная.

Когда человек долгое время живёт в состоянии стресса, болезненных эмоциональных переживаний. Если он не даёт выхода этим эмоциям, делает вид что всё хорошо, происходит притупление эмоциональный чувствительности внешние. Это ещё называется эмоциональным выгоранием. Потому что, происходит что-то типа короткого замыкания - обесточивание определенного участка нервной системы (в том числе, в коре головного мозга).

Внутри образуется огромное пространство, которое может быть похоже на пустоту или темноту или сгусток боли, в которую человек не заглядывает сам и не пускает никого. И он уже не может испытывать никаких других эмоций в полной - ни радости, ни печали.

Это сравнимо с тем, что наполненный камнями стакан попытаться налить воды. её объём будет гораздо меньше и течь она будет медленней. В таком эмоциональном проживании нет полноты чувствования и полноты жизни.

Конечно, эти камни надо достать, выгрузить. Но в начале найти место, где произошло замыкание (психотерапевтическая работа), чтобы включить свет - энергоснабжение. И потом можно и эмоции включать.

Физическая активность и лекарства облегчают состояние, но не вылечивают.

Бывает усталость ментальная.

Она возникает, чаще всего, не от наряженной умственной работы, а от постоянного пережёвывания негативных мыслей. Своего рода интоксикация этой ментальной жвачкой. Сюда же подгружаются негативные эмоции, подключается самобичевание и тут сон не поможет, нужно "промывание мозгов".

Соцсети и новостные программы вообще противопоказаны.

И от сидения или лежания мысли не испарятся, а только сильнее будут вас напрягать.

Общий фон происходящего, того, о чём человек думает, что читает, что смотрит, усиливает отток ментальной энергии.

Переключение внимания может останавливать мыслемешалку. Небольшие действия, благодарность себе за них, созерцание красоты и физическая нагрузка поспособствуют .

Конечно, важно посмотреть куда утекают мысли, устранить утечку, чтобы восполнение энергии не было пустой тратой сил.

О других видах энергии и усталости - в других статьях.

Галина Суслина

Автор: Суслина Галина Александровна
Психолог, Коуч энергопрактик

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru