Сегодня хочу поговорить о
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
микрофлоре кишечника.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Мне не раз говорили, что такие разнообразные тарелки не осилят, так как привыкли к чаю/кофе и что-то к нему. 🥯🥪🍞
Они совершенно правы: их микробиом недостаточно разнообразен, чтобы это всё переработать.
Ну что же делать? Оставить как есть ?! Хотя столько книг уже написано О ВАЖНОСТИ МИКРОБИОМА: «Кишечник и мозг», «Твой второй мозг - кишечник», «Суперкишечник» т.д. И это всё потому, что микрофлора выполняет очень важные функции для организма:
🙂Пищеварение
🙂Синтез витаминов: B,D,PP,E,биотина и фолиевой к-ты.
🙂Стимуляция моторики и перистальтики.
🙂Всасывание воды и питательных в-в.
🙂Защита от вредных микроорганизмов.
🙂Выделение тепла и энергии.
🙂Формирование иммунитета.
🙂Сорбция и выведения ядов и токсинов.
Какой следующий шаг?
Проверить работу ЖКТ, сдать анализы. Возможно, есть проблемы с желудочно-кишечным трактом (поэтому многие едят очень маленькие порции), возможно, есть проблемы с кишечником - дисбиоз (поэтому такое разнообразие пугает и не зря, т.к. это только ухудшит ситуацию).
После того как вы уже решили вопрос, а возможно и одновременно – обязательно нужна коррекция питания, образа жизни, а это нужно делать постепенно. 🙂
А изменение в питание и образе жизни делать необходимо, так как ситуация может повториться, и обычно с восстановление с каждым разом происходит сложнее.
P.s. Я и мои клиенты - эти прекрасные изменения почувствовали на себе, и у вас тоже получится прийти к непрерывному комфортному состоянию. ✨☺️
Запись на консультацию через САЙТ или @allakislyuk
#микробиомкишечника
#мозгкишечник
#консультациянутрициолога
