Все индивидуально: и то, что вкладывается в понятие «наладится», и то, когда именно это произойдет.
Научные данные говорят: структура сна ребенка становится идентичной взрослой структуре к 5-7 годам. До этого периода циркадные ритмы еще не зрелые, регуляция мелатонина слабая, процесс «склейки» фаз сна работает нестабильно, на сон сильно влияет эмоциональное перевозбуждение, сепарационная тревога, скачки развития. Поэтому так или иначе сон ребенка до 5-7 лет отличается от взрослого.
К 5-7 годам все эти процессы начинают работать лучше:
- снижается сепарационная тревога (разлука с родителями переносится легче, а сон – это разлука);
- биологические часы начинают работать точнее;
- мозг легче «склеивает» циклы сна;
- нервная система быстрее справляться с перевозбуждением и сепарационной тревогой;
- скачки развития происходят реже.
В результате сон становится более стабильным, уходят (или существенно сокращаются) ночные пробуждения.
У родителей (чаще всего у мамы) за эти 5-7 лет накапливается хронический недосып. Мамы привыкают функционировать в таком режиме, их организм адаптируется, и, кажется, что все более или менее в порядке. Однако, цена такого функционирования - накопленное истощение нервной системы, нарушенные структуры сна.
Восстановление происходит, но не так быстро, как хотелось бы. Дайте себе время! Не ожидайте, что как только ребенок начнет спать, вы тоже будете высыпаться. Ваш организм еще будет жить в режиме настороженности («сейчас меня разбудят»). Ему может потребоваться несколько месяцев на обратную перестройку.