Уверена, что в каждой паре бывает, когда обычный разговор в очередной раз превращается в скандал.
Снова те же слова, интонации, тот же финал. После этого, тяжелое молчание, усталость и ощущение, что вы говорите на разных языках.
Но если, это происходит все чаще и чаще, то в такие минуты закрадывается страшная мысль: «Кажется, мы больше не можем быть вместе».
Затем накрывает тоска и непонимание, как жить дальше с этим чувством.
Это состояние измотанности и тупика знакомо многим парам, которые застряли в череде повторяющихся конфликтов.
Как появляется «Одиночество вдвоем»
- Внутри одного партнера часто кипит разочарование и гнев.
Ему или ей кажется, что крик, это единственный способ что бы тебя услышали.
За каждым упреком стоит отчаянное желание достучаться и восстановить утраченную связь. Но чем громче звучат претензии, тем плотнее становится стена между ними.
- Другой в это время чувствует беспомощность и обиду.
Ему кажется, что, как бы он ни старался, никогда не будет достаточно хорошо. В ответ на атаку он замыкается и уходит в оборону. Его молчание, это попытка защитить себя от чувства, что он во всем виноват.
Вы оба хотите одного, прекратить боль и почувствовать тепло.
Но ваши действия работают против вас. Ваша защита ранит другого, а его защита ранит вас.
Случай из практики:
Пара вместе 6 лет.
Осознали, что живут как соседи.
В основном, все их разговоры и обсуждения были только о детях и финансах.
Попытки поговорить о чувствах, всегда заканчивались упреками о прошлом.
Вспоминались старые обиды, невыполненные обещания. В итоге они расходились по разным углам квартиры.
Они конечно же мирились, но без понимания причины ссор напряжение возвращалось. Им казалось, что они ходят по кругу, и выхода нет.
Что на самом деле происходит
Эти повторяющиеся ссоры похожи на танец, где шаги давно заучены.
Один партнер чувствует неуверенность и тревогу. Ему нужно подтверждение, что его любят. Но вместо просьбы о поддержке, тревога выливается в упреки и критику. Это выглядит как нападение, хотя на самом деле это призыв: «Пожалуйста, покажи, что я важен».
Второй партнер чувствует себя неудачником. Ему кажется, что он все делает не так. В ответ на претензии он защищается: отрицает вину, переходит в контратаку или замолкает. Это выглядит как равнодушие, хотя на самом деле это способ справиться со стыдом и ощущением, что он подвел близкого человека.
Реальная проблема не в деньгах, не в не вынесенном мусоре и не в том, кто сказал что-то не так. Проблема в автоматическом цикле, где страх и стыд управляют каждым словом.
Почему попытки справиться самим не работают
- Вы пробовали быть терпимее, но это приводило к тому, что вы копили раздражение. Однажды терпение заканчивалось, и взрыв был еще сильнее.
- Вы пробовали откровенно разговаривать. Но, не видя собственной роли в этом круге, вы просто выдавали очередной монолог о том, что партнер делает не так. Он слышал это как обвинение и защищался. Разговор превращался в новый скандал.
- Вы пробовали дать друг другу «время подумать». Но без понимания механизма ссор пауза на время притупляла боль, не решая причины.
Вы застреваете, потому что вы внутри системы.
Чтобы разорвать этот круг, нужен тот, кто увидит этот танец со стороны и мягко покажет, как остановиться.
Как я работаю с парами
В своей работе я использую эмоционально-фокусированную терапию.
- Мы останавливаем автоматизмы. Я помогаю вам заметить опасный момент, когда разговор вот-вот свернет на привычную дорожку. Мы смотрим на то, что происходит между вами прямо сейчас, не обвиняя никого.
- Находим истинные чувства. Вместе мы ищем то, что скрыто под гневом и обидой. Когда эти чувства названы, они перестают управлять вами из тени.
- Мы меняем реакцию. Вы учитесь говорить не «Ты меня бесишь», а «Когда ты молчишь, я чувствую себя покинутым». Второй учится слышать не атаку, а призыв о помощи и отвечать поддержкой, а не защитой.
В итоге: Вы перестанете тратить энергию на борьбу. Вспомните, что вы не враги, а союзники. Но даже если отношения не удается сохранить, бывает и так, терапия помогает расстаться без разрушительной войны, сохранив себя и уважение друг к другу.
Я приглашаю вас на консультацию.
Мы спокойно поговорим о том, что происходит в вашей паре.
Моя задача - помочь вам выйти из тупика, в котором вы застряли, и найти путь, который подходит именно вам.
Записаться ко мне на индивидуальную и парную консультацию можно в профиле или на моем сайте
Для знакомства со мной приглашаю Вас в свою группу в ВК