☀️Отпуску быть! С рядом особенностей.
🗺️Куда?
Предпочтительны места, чрезмерно не контрастирующие по температуре и влажности с вашим родным местом.
Например, вылетать из суровой зимы в жаркое и влажное лето может быть опасно при недавнем инфаркте, выраженном атеросклерозе и нестабильном давлении.
Сделайте акцент на спокойный отдых, без высокой физической нагрузки (глубокое погружение в море, покорение горных вершин и тп).
Рекомендуется выбирать места, где вы сможете зарядиться силой природы, замедлиться, услышать себя и потребности своего организма.
Также немаловажна доступность медицинской помощи в новом месте.
⛱️Когда?
В первые 1-1,5 месяца после инфаркта лучше воздержаться от дальних поездок.
Выбирайте мягкие времена года: конец весны и начало осени.
✈️А перелет?
Перелет с атеросклерозом и после инфаркта не противопоказан, если иного мнения не придерживается ваш лечащий врач.
В самолете обязательно соблюдайте водный режим (не менее 30мл/кг веса), через каждые полчаса делайте зарядку. При длительных перелетах рекомендуется использовать компрессионные чулки.
🧳Что взять с собой?
Конечно, обычно принимаемые медикаменты. Также медицинские документы: выписку из истории болезни (на русском и английском языках), последнюю ЭКГ, список препаратов с международными названиями и дозами.
🥗Питание.
Главное правило - пить достаточное количество воды. Из еды отдавайте предпочтение легкой пище: овощи, зелень, морепродукты, кисломолочные продукты.
Продукты для нормализации сна (вследствие смены часовых поясов): банан, вишня, рыба, бобовые, миндаль, грецкий орех, авокадо.
💊Нутрицевтики для быстрой адаптации.
Хорошо поддержат сердечно-сосудистую систему и адаптацию организма в целом: омега-3, янтарная кислота, магний, диосмин, гинкго билоба.
🛜По возможности договоритесь с врачом об онлайн-консультациях на время отпуска. Запись ко мне на сайте https://nutricardio.ru/
С заботой, врач-кардиолог, врач УЗ и ФД, доктор превентивной и антивозрастной медицины, клинический нутрициолог Татьяна Дворцова.
Записаться на онлайн-консультацию по вопросам повышенного холестерина, атеросклероза и восстановления после инфаркта можно по ссылке nutricardio.ru/
