Знакомое ли вам состояние, когда просыпаешься разбитой, а список задач настолько большой, что нет сил даже прочитать его? Многие думают, что это обычная усталость или перепады погоды, поэтому даже просыпаться тяжело. Но и спустя неделю, месяц «ничего не хочу» не уходит.
В этой статье я разберу, как определить разницу между усталостью и когда ваш организм настолько сильно выгорел, что отказывается работать, лишь бы вас спасти от разрушения. Давайте разберемся, что делать и куда двигаться.
1. Эмоциональная глухота
«Я перестала радоваться вещам, которые еще полгода назад вызывали восторг. Встречи с друзьями, новые книги, сериалы, вкусная еда — всё стало серым, словно приглушили краски жизни. А вместо яркой музыки теперь белый шум».
Психика включает такой режим энергосбережения, когда нервная система перестает вырабатывать дофамин и серотонин в нужном количестве, потому что ресурсы уходят на базовое выживание.
Вернее, всё то, что выделяется, направлено на сохранение и получение сил: съесть что-нибудь калорийное, чтобы набраться сил, побольше поспать.
Для окружающих это выглядит как равнодушие к ним и ко всему. А вы, в действительности, пытаетесь не навредить себе.
2. Тело начинает говорить языком боли
Когда психика перестает справляться с переживаниями, она начинает слать сигналы в разные части тела. Это может выглядеть как нехватка витаминов, секущиеся волосы, слоящиеся ногти, так и болезни коленей, головы, любого органа.
Кажется, что из-за выгорания в организме обостряются аутоиммунные заболевания. Всё болит, давление скачет, вечные простуды. А лечения найти не получается.
Психосоматическая медицина установила связь между длительным эмоциональным напряжением и сбоями иммунной системы. Порой многое можно действительно вылечить, «гуляя на свежем воздухе, правильно ложиться спать и есть здоровую пищу, избавившись от стресса».
3. «Туман в голове»
Такая «усталость» может отключать вашу память, осложнять мышление. Те задачи, которые еще месяц назад давались вам легко, теперь могут становиться недельными проблемами. Вы можете забывать важные даты, терять мысль посреди разговора, терять концентрацию.
С точки зрения психосоматики «туман в голове» объясняется тем, что когнитивные функции требуют колоссального количества энергии, и истощенный организм. Поэтому, «отключив мышление», организм сохраняет как можно больше сил на своё функционирование.
Как услышать эти сигналы и отреагировать?
Перечисленные симптомы складываются в картину истощения. Ваша нервная система пытается докричаться до вас и сказать, что дальше так нельзя продолжать жизнь.
Я прошла через эту яму и на личном опыте знаю, что апатия «ничего не хочу» — это защитный механизм мозга. И если винить себя за такую защиту или «ничего не делать», то ситуация лишь усугубится. Перетечет в депрессию, изменится гормональный фон, и затем понадобится лечение у психиатра.
Поэтому, если вы узнали в статье себя, то советую прочитать практическую статью с рекомендациями к действиям: «Апатия и «ничего не хочу» — как мозг защищает вас от перегрузки». Автор канала «Тихий Голос Тела» разбирает практические шаги, как мягко и безопасно выйти из состояния внутреннего бессилия. Если понравится статья, то поддержите, пожалуйста, автора подпиской за старания.
✅ Вы дочитали до конца. А это значит, что что-то в этой статье отозвалось у вас. Если вы хотите узнать больше о том, как быть счастливой и любимой, о чем обычно замалчивают, то подписывайтесь на канал и ставьте «Нравится».
❤️ Спасибо тем, кто поддерживает канал! Благодаря вам я продолжаю публиковать статьи. Вы можете нажать «поддержать» или подписаться на премиум статьи, если хотите помочь каналу. Становитесь частью нашего закрытого круга, где делятся проверенными секретами и опытом.