Вы достаете из шкафа свои любимые туфли, которые идеально сидели пару лет назад.
Пытаетесь их надеть, но стопа буквально не влезает в колодку, а ремешки предательски впиваются в кожу.
Приходится с грустью идти в магазин и покупать обувь на целый размер больше, чувствуя себя неуклюжей.
Обычно мы виним лишний вес, задержку жидкости или просто соглашаетесь с тем, что с возрастом ноги отекают. Логично предположить, что стопы просто растолстели. Кости человека не растут после двадцати пяти лет. Ваша нога увеличилась в размере не из-за жира, а из-за того, что ваш природный мышечный каркас физически рассыпался веером.
Бытовой детектор расплывшейся стопы
Возьмите обычный лист бумаги (формата А4) и карандаш.
Сядьте на стул, поставьте ногу на лист и обведите контур своей стопы в расслабленном состоянии.
А теперь встаньте, перенесите весь свой вес на эту же ногу и обведите её еще раз другим цветом.
Сравните два контура.
Если стоящий контур стал шире сидячего больше чем на сантиметр, ваш диагноз - поперечное распластывание. Ваша стопа просто не держит ваш вес.
Анатомия сломанного веера
В передней части нашей стопы находятся пять плюсневых костей.
Их плотно стягивает вместе поперечная связка.
Она работает как тугая, прочная канцелярская резинка.
После сорока пяти лет уровень эстрогена начинает падать.
Из-за этого связки стремительно теряют свою природную эластичность.
Наша «резинка» на стопе растягивается и становится слабой.
Она больше не может удерживать кости вместе.
Под давлением массы тела кости физически разъезжаются в стороны.
Стопа раскрывается, как широкий веер.
Она становится шире на целый размер.
Эффект домино: куда бьет упавший свод
1. Горящая косточка (Халюс Вальгус). Когда кости разъезжаются веером, сустав большого пальца выталкивается наружу. Обувь начинает жестко тереть это место, вызывая воспаление и рост защитной костной мозоли, которая со временем только увеличивается.
2. Онемение средних пальцев. Между разъехавшимися костями провисает поперечный свод. Плюсневые кости опускаются вниз и физически пережимают нервы, идущие к среднему и безымянному пальцам. Вы чувствуете резкие прострелы или потерю чувствительности при долгой ходьбе.
3. Убитые колени. Распластанная стопа полностью теряет функцию пружины. Ударная волна от каждого шага по асфальту больше не гасится внизу. Она летит прямо наверх, жестко разрушая хрящи коленного и тазобедренного суставов.
Как вернуть кости на место без операции
1. Стяните веер руками. Вечером сядьте на диван, обхватите свою стопу двумя руками с боков (в районе косточки большого пальца и мизинца). Сильно, с ощутимым усилием сдавите стопу так, чтобы кости собрались обратно в кучу. Подержите этот зажим одну минуту. Это механически снимает дикое напряжение с растянутой поперечной связки.
2. Катайте жесткий цилиндр. Возьмите обычную скалку для теста или стеклянную бутылку. Положите её под пальцы ног и с силой прокатывайте до центра стопы. Механическое давление вернет эластичность подошвенному апоневрозу, который поддерживает весь каркас снизу.
3. Поднимите центр тяжести. Откажитесь от абсолютно плоских балеток и кед. Обувь с каблуком в два-три сантиметра (или ортопедическая полустелька со специальным бугорком посередине) сработает как домкрат. Она физически приподнимет провисшие кости и не даст стопе разъезжаться при ходьбе.
А вы заметили, что размер вашей обуви изменился за последние несколько лет?
Подарите статье лайк, если было полезно. ❤️
Берегите себя.
Статья носит информационный характер. Проконсультируйтесь со специалистом.