Физическая активность против стресса: как физкультура и спорт помогают справиться с тревогой?

Стресс возникает из чрезмерного нервно-психического напряжения. Наши мышцы, чрезмерно забитые нереализованными импульсами, начинают болеть, работать вхолостую и доставлять нам дискомфорт, в том числе и влияя на состояние близлежащих органов и систем. Тревога, которая является спутником любых стрессовых ситуаций, может остаться и в том случае, когда стресс нашёл своё логическое завершение. Тревога использует наш прежний негативный опыт, нашу память и наши страхи, в то время, как стресс сфокусирован на определённых событиях, которые ожидают нас в будущем. Тревога часто бывает смутной, потому что может иметь своим источником глубинные процессы нашей психики, фрустрацию более глубоких потребностей, таких как потребность в принятии, потребность в одобрении, потребность в безопасности.

Занимаясь физической культурой, мы помогаем нашему организму находить разрядку накопленного напряжения, нереализованных импульсов и зажатых мышц, которые блокируют нашу спонтанность. Наши движения становятся скованными, сами мы становимся менее уверенными в себе, может наблюдаться тихая речь, сдавленный голос, неуверенные и неуклюжие движения, часто возникают неудобные ситуации и недоразумения от неправильного понимания людьми друг друга. Могут возникать болевые ощущения от того, что мы сдерживает свои эмоции, даже не пытаясь понять ту важную информацию, о которой нам сигнализируют наши эмоции.

Когда мы делаем физкультуру, мы можем достаточно полно высвободить накопившееся напряжение, мы можем почувствовать лёгкое тепло в мышцах, мы можем почувствовать, как разворачиваются наши лёгкие и даже проследить за ходом своих мыслей. Это могут быть инсайты, это может быть новый взгляд на ситуацию, это может быть настолько сильное чувство освобождения, которое просто расширяет наше сознание, достигает новых горизонтов и присваивает новый опыт за счёт переосмысления наличной ситуации. Постепенно проходит и боль, и напряжение. Мы будто бы рождаемся заново в активном движении, нам хочется двигаться ещё больше, нам нравится чувствовать себя движузимся объектом, а не только пассивно воспринимающим движения окружающих субъектом. В итоге у нас возникает активная жизненная позиция, у нас появляется больше решимости и больше уверенности в себе. Таким образом, решая свои психологические проблемы, мы становимся автономными и полноценными авторами и творцами своей жизни, из которой уходят страхи, тревоги и прочие блокирующие нашу активность внутренние преграды.

Если Вы хотите справиться с тревогой, хотите разобраться со своими внутренними преградами, страхами и тревогами, пишите мне в личные сообщения и записывайтесь на очную или онлайн-консультацию.

Автор: Чернявский Алексей Игоревич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru