После 50 лет сон часто становится более чутким и не приносит ощущения восстановления, даже если человек проспал достаточное количество часов. Засыпание может затягиваться, а утром нужно больше времени, чтобы «разойтись», нередко появляются неприятные ощущения в спине и скованность в теле.
Часто это объясняют возрастом или усталостью, но есть ещё один фактор, который следует учесть — это условия, в которых человек спит. Прежде всего речь о матрасе.
Как матрас влияет на самочувствие
Ночью тело проводит в одной позе несколько часов подряд. В это время мышцы расслабляются, а основная нагрузка приходится на поверхность, на которой человек спит.
Если матрас не поддерживает тело правильно, нагрузка распределяется неравномерно: где-то возникают «провалы», а где-то — чрезмерное давление. В результате мышцы не расслабляются полностью, а позвоночник находится в неестественном положении. И с возрастом это всё сильнее отражается на дневном самочувствии.
На что ориентироваться при выборе матраса
В первую очередь, при выборе матраса нужно обратить внимание на его жёсткость. При этом стоит помнить: мнение о том, что «хороший матрас обязательно должен быть жёстким», далеко от истины. Важен баланс: чтобы матрас поддерживал позвоночник и при этом не создавал точек избыточного давления.
Для большинства людей оптимальны матрасы средней или умеренной жёсткости, но ориентироваться лучше на собственные ощущения и привычные позы сна. Не стесняйтесь провести тест в мебельном салоне, обязательно попробуйте и сравните разные варианты!
Кроме того, стоит обратить внимание на конструкцию и наполнение матраса. Например, пена с эффектом памяти повторяет контуры тела и помогает равномерно распределять нагрузку, тем самым снижая давление на суставы. Латекс — более упругий материал, он хорошо поддерживает позвоночник и обладает хорошей вентиляцией благодаря пористой структуре.
В конструкции современных моделей часто используются независимые пружинные блоки, которые обеспечивают точечную опору каждой зоны тела. Комфорт в таких моделях обеспечивается ещё и за счёт нескольких слоёв наполнителя: верхние — более мягкие и адаптивные, нижние — более жёсткие и устойчивые.
Какой матрас лучше подходит после 50 лет
В возрасте 50+ лучше всего подходят матрасы средней или умеренной жёсткости с хорошей поддержкой позвоночника. Главный ориентир при выборе: позвоночник находится в ровном положении, нет сильного давления на плечи, поясницу и суставы. Слишком мягкий матрас может хуже поддерживать тело во время сна, из-за чего позвоночник будет находиться в неестественном положении.
❗️ Если у человека есть заболевания опорно-двигательного аппарата или хронические боли в спине и суставах, выбирать матрас нужно с учётом рекомендаций врача.
В качестве примера можно рассмотреть популярную модель из каталога ORMATEK — матрас Comfort Up Middle Plus. Он как раз обладает всеми свойствами, упомянутыми выше: средняя жёсткость, мультизональный пружинный блок, несколько слоёв из пен разной плотности и жёсткости. И приятный бонус — защитный чехол повышенной комфортности
Рассмотреть другие варианты — под свои предпочтения и свой бюджет — можно в каталоге матрасов ORMATEK. Для удобства поиска там есть фильтры, которые помогают быстро отобрать модели по ключевым параметрам, в том числе по возрасту спящего.
Читайте также:
➡️ Ночные пробуждения после 50 лет: как помочь себе снова заснуть
➡️ Боль в суставах мешает спать: простые способы «разгрузить» плечи, таз и колени