Заключенный 119104. У него отобрали имя, права, имущество, работу, любимых людей. Он еврей в немецком концлагере.
Его отец умер на руках от голода и пневмонии. Он радовался только тому, что смог облегчить его уход дозой морфия.
Мать погибла в газовой камере, а с женой, которая носила их ребенка, нацисты разлучили. Только после освобождения он узнает, что любимая Тилли в возрасте 24-х лет не выжила.
Мужчину зовут Виктор Франкл. Сейчас это имя известно всем, кто интересуется психологией. Его книга «Скажи жизни ДА» стала бестселлером и помогает сохранить уверенность в самые сложные времена. Такой источник света и добра.
Меня зовут Дмитрий Серегин. Я – кризисный психолог. И сегодня мы поговорим о Викторе Франкле и что помогло ему не просто выжить, но и сохранить себя. Даже в концлагере. И как мы можем применять эту информацию к нашей жизни сейчас. Надеюсь, что статья получится в хорошем смысле психотерапевтичной.
Жизнь, которая стала терапией
Иногда Виктора Франкла обвиняют в идеализме и излишне позитивном мышлении.
Я считаю, что если идеализм помог Франклу пережить 3 года в 4 концлагерях, включая страшные Дахау и Аушвиц [у нас он известен как Освенцим], ему точно стоит поучиться. Этот человек заслужил уважение к своим убеждениям.
Но, честно сказать, идеалистом Франкл не был. Его теория основана не на иллюзии, что «все будет хорошо» и токсичном оптимизме, а на сильной базе смыслов. Это образ мышления, основанный на понимании своего личного смысла жизни и смысла каждого события происходящего с нами.
И эту философию Виктор Франкл начал исповедовать задолго до того, как попал в концлагерь. Какое-то время он был учеником самого Зигмунда Фрейда и последователем психоанализа. Но потом почувствовал всю категоричность этого подхода и решил идти своим путем. Путем смыслов.
И свой личный смысл жизни Франкл сформулировал так:
«Я видел смысл своей жизни в том, чтобы помогать другим увидеть смысл в своей жизни».
Он был проводником и помогал людям приходить к себе настоящим.
Никто не сможет дать вам однозначный ответ на глобальный вопрос: «В чем смысл жизни?» У каждого он будет свой. Тут нет правильного или неправильного мнения. Только путь к себе, своим желаниям, потребностям и сильным сторонам.
Чтобы помогать людям отвечать на этот вопрос, Виктор Франкл организовал в Вене группы психологической поддержки. Это было еще до концлагеря. И благодаря этим группам волна самоубийств среди молодежи стихла. Смысл жизни помогал жить в прямом смысле этого слова.
А потом уже в концлагере он помогал заключенным и организовал уже «тайные группы психологической поддержки», чтобы помогать находить смысл в этих ужасах, творящихся вокруг. Чтобы не просто выживать, а ЖИТЬ. Даже в концлагере.
Вот что сказал Франкл:
«Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом – те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что ещё может случиться».
Просто жить день ото дня и по шажочку приближаться к своему смыслу.
И это не были просто слова для Виктора Франкла. Вот история, которая мне очень запомнилась и которая показывает, как работает его теория о смысле.
Самоубийство – не выход
В лагере Терезиенштатд, где какое-то время содержался Франкл вместе с женой и матерью, не было газовых камер. В этот лагерь возили иностранцев, чтобы продемонстрировать, что над евреями никто не издевается и вообще они только счастливы жить в таких "райских условиях". Такая обложка, за которой творятся ужасы.
Поэтому заключенных отправляли в газовые камеры в другие лагеря. Для этого каждое утро за ними приезжал эшелон. Каждое утро как по расписанию.
Как-то раз Франклу объявили, что завтра утром его забирают. У него осталась только ночь, чтобы попрощаться с родными и своей жизнью. Завтра его уже не станет.
Представляете себе этот эмоциональный груз? Для некоторых заключенных ожидание смерти было настолько невыносимым, что они бросались на проволоку под током, чтобы покончить с собой здесь и сейчас. Неизвестность и ужас перед газовыми камерами пугали больше, чем самоубийство.
Виктор Франкл прощается с женой и матерью. Думает, что навсегда. И возвращается обратно в свой барак.
Пока он шел, размышлял, что ему делать. И понял, что сделал в своей жизни все, что мог. Он посмотрел на свою жизнь с позиции наблюдателя. А еще подумал, что всегда есть обстоятельства, которые он не может учесть. Так что накладывать на себя руки – не выход.
«Никто не может мне доказать и гарантировать полностью, что я завтра погибну в газовой камере, поэтому есть шанс, и я должен по крайней мере сделать все, чтобы этот шанс не снижать»
Наступило утро. И эшелон не пришел!
Это был единственный случай за всю историю лагеря. Причины были не известны. Просто не пришел и Франкл был спасен. Кстати, Виктор Франкл не один раз избегал смерти.
Но не только это помогло выжить в каждом из страшных концлагерей. Был еще один личный смысл – восстановление его книги. До лагеря Франкл написал книгу о своем методе и важности смысла жизни. Он носил ее в подкладке своего пальто. Но она сгорела вместе с пальто в печах Освенцима. Он начал пересобирать ее на кусочках бумаги снова. Голова была занята формулировками и мыслями.
Книга должна увидеть свет. Эти идеи необходимы человечеству. Вот в чем его личный смысл выжить в концлагере.
Он представлял, как читает лекции и презентует свою книгу. В страшных бараках Виктор Франкл уносился в мыслях туда, где все будет по-другому.
Целеустремлённость сотворить нечто большее, чем он сам, спасла его. Он называл это УПРЯМСТВОМ ДУХА. Оно есть у каждого человека. Когда вопреки всему, у нас появляются силы жить и творить. Откуда иногда они берутся, из какого резерва никому не ведомо, но это рабочий способ.
После концлагерей
После выхода из лагеря Франкл написал свою книгу. Он писал на одном дыхании, фразы выскакивали из него. Да, он был один: семья практически вся погибла. Но он хотел сказать нечто важное всем людям.
Книгу издали и она стала очень популярной. А Виктор Франкл продолжал дальше практиковать как психиатр и психолог с помощью своего метода, который назвал «логотерапия» или исцеление смыслом.
Как эти принципы могут помочь нам прямо сейчас?
- Ищите свой смысл
Как глобальный, так и локальный. Зачем нужны вам даже сложные ситуации? Что они помогают проявить? Например, потеря работы может стать толчком, чтобы начать заниматься любимым делом или чем-то новым, что давно хотелось, но все как-то не получалось.
2. Задайте себе вопрос: «Что я могу делать в этих обстоятельствах?»
Тут важно обозначить себе конкретные шаги. Пусть даже самые маленькие. Что вы можете делать для себя, своей семьи? Заботиться о своем сне, питании, физической активности – тоже считается. Пусть этот вопрос будет для вас рамкой из действий, внутри которой содержится смысл. Что каждый день вы можете делать, чтобы достигнуть вашего смысла?
3. Определите, что вы можете изменить, а что нет.
Это очень важно. Есть обстоятельства, которые мы не можем исправить. Они просто данность. И лучше это признать, а не витать в мечтаниях. Но есть то, что в наших силах. Просто нужно приложить для этого усилия или составить план действий. Это поможет вам ощущать, что ваша жить под контролем.
4. Найдите ценность в настоящем моменте
Вашу личную ценность. Что хорошего происходит прямо сейчас? Осознанно замечайте даже маленькие, но важные события: красивые закаты, любимую еду, близких людей и хорошие разговоры, классные книги и фильмы, моменты в работе, которые вам нравятся особенно сильно. Можете завести себе небольшой блокнот, где отмечать каждый день 3 хороших вещи, которые случились с вами. Полезная практика, чтобы взглянуть на жизнь с другой стороны.
5. Примите ответственность за свой выбор
Есть то, что находится в наших руках и зависит от нас. Решения, которые мы принимаем влияют на нашу жизнь. Не становитесь жертвами обстоятельств. Думайте, что вы можете сделать из этих обстоятельств и трудностей.
Вот что сказал сам Франкл:
«У человека можно отнять всё, кроме одного: последней свободы человека – выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам, выбирать собственный путь».
Ответственность за выбор – это истинная свобода.
Книга Виктора Франкла в наших книжных продается под названием «Сказать жизни ДА». Интересно, что более верный перевод с немецкого будет: «Все равно сказать жизни ДА».
Небольшая деталь, которая добавляет смысл. Вопреки всему, что происходит, несмотря на страдания и сложности, ВСЕ РАВНО каждый день давайте будем говорить жизни четкое «ДА».
_____________________
А больше профессиональной информации для психологов вы можете найти в моем тг-канале https://t.me/+kNI8Z5D0F7IwYjI6