Цифровая реальность ворвалась в нашу жизнь столь стремительно, что мы и сами того не заметили. Смартфон постепенно вытеснил из жизни человека очень многое. Он стал неотъемлемой частью практически любого из нас. И стар, и млад - все, куда бы ни направились, берут с собой свой смартфон и не расстаются с ним ни на минуту. Люди держат в руках смартфон перед сном, первым берут в руки при пробуждении, с ним перемещаются по дому и за его пределами. Современные гаджеты - это доступ к деньгам, к развлечениям, к общению и коммуникации, к рабочим документам, к почте, к фотоальбому и многому другому.
Есть уже целое поколение, жизнь которого от момента зачатия и до сегодняшнего дня целиком зафиксирована в цифровой среде, начиная с маминого фото двух полосок на тесте и до их взросления. Вся их жизнь целиком и полностью отражена в фото и видеогалерее смартфона.
И казалось бы, ну и что здесь такого? Ведь это реалии современного мира. Так то оно так, но не совсем. Психологи и психиатры отмечают непоправимо высокий рост психических расстройств, таких как тревожные расстройства, ОКР, депрессивные расстройства и многие другие. Отмечается экспрессивный рост самых различных видов зависимостей, но люди этого не замечают в том числе и за собой.
Но вот, если присмотреться внимательнее, какие магазины открываются первыми в любом вновь построенном микрорайоне? Пункты выдачи маркетплейсов и пивные ларьки. И всё это про тему зависимостей. От импульсивных покупок, от бокальчика перед сном, от залипания в телефоне, от отношений с кем-то, от переедания, от вейпов и никотина и мн.др.
Видов зависимостей великое множество, суть их одна. Это про УБЕГАНИЕ, от неприятных чувств, от душевной боли, от напряжения и усталости, от тревог, от конфликтов и проблем. Мы почти все не заметили то, как стали убегать не только от собственных чувств, но и от себя самого. Стали сливать энергию своей жизни на второстепенное, вместо главного.
И люди никак не связывают всё это с воздействием на человека цифровой среды. А зря. Давайте рассмотрим механизм формирования цифровой зависимости, чтобы стало понятнее как это всё влияет на каждого из нас.
Механизм формирования цифровой зависимости
Ни в одну из зависимостей не уходит человек, которому хорошо. Когда ты счастлив и доволен жизнью, когда твои потребности удовлетворены, тебе интересно и не скучно жить. Тебе не нужно ничего вспомогательного. Ты живёшь и чувствуешь всё, что происходит вокруг. Ты можешь пойти прогуляться по улице, не втыкая в уши наушники и слушая пение птиц, вместо чего-то другого. Ты можешь сесть покушать, но не под сериал, кино или листание ленты, а просто ощущая все вкусы той еды, что выбрал для себя. Если конечно же это был действительно выбор, а не снова же убегание от неприятных чувств и сметание всего, что под руку попало.
Когда человек идёт по пути своей Души и не убегает от себя самого, он занят своей жизнью, своим саморазвитием и делом жизни. И тогда соцсети, ленты новостей и гаджеты он использует лишь как вспомогательный инструмент, а не тот, что занимает практически всё время его жизни ВМЕСТО самой жизни.
Совсем другое дело, когда соцсети и цифровой мир начинают потихоньку вытеснять истинную реальность. Когда они не дают человеку развиваться и жить свою жизнь. Когда становятся средством для того, чтобы избегать невыносимые чувства, чтобы снимать напряжение и тревогу, чтобы убегать от скуки или от живого общения. В телефон ведь легко спрятаться от любых проблем. Но спрятаться, не значит их решить. Спрятаться, значит обрекать себя на их бесконечное повторение.
К слову сказать, тяга людей постоянно отвлекаться на свой телефон, изменила и кинематограф. Вы ведь наверняка и сами заметили, что современные фильмы становятся всё более плоскими, а их герои по нескольку раз подряд повторяют одно и тоже, словно это кино для тупых. Причина всё та же, сценаристы и режиссёры учитывают то, что современный человек слишком быстро отвлекается на соцсети или телефонные уведомления, не умея удерживать внимание надолго.
В итоге цифровая среда формирует следующий механизм, переходящий для человека в зависимость, исцеление которой абсолютно аналогично любой другой зависимости, включая самые тяжёлые.
Поведенческая цепочка формирования зависимости от соцсетей, маркетплейсов и смартфонов:
- ТРИГГЕР
В жизни человека происходит какая-то ситуация-триггер
- ЭМОЦИЯ
Эта ситуация вызывает эмоцию, которую человек не умеет или не может выдерживать, а иной раз даже и не осознаёт что это за эмоция, определяя своё состояние так: «мне плохо», «мне дискомфортно», «ощущаю напряжение»
- ИМПУЛЬС
Эта эмоция провоцирует на импульс к действию.
- ВРЕМЕННОЕ ОБЛЕГЧЕНИЕ
Самым лёгким и быстродоступным действием становится «залипание» в телефоне. Человек погружается в смартфон, листает ленту и ощущает облегчение. Но он убежал от проблемы, не решив её. И облегчение это лишь на время. Так как подобное облегчение перестанет срабатывать в следующие разы. И человек решит даже сам того не осознавая, увеличить дозу потребления контента и станет находиться в телефоне ещё дольше.
- ЗАКРЕПЛЕНИЕ ПОВЕДЕНИЯ
Подобное поведение закрепляется и начинает повторяться раз за разом. В течение всего дня человек бесконечно залипает в смартфон, не замечая за собой того, что он реально не живёт свою жизнь, не выполняет то, что задумал для своего предназначения, например.
- УБЕГАНИЕ ОТ СЕБЯ. КРУГ ЗАМКНУЛСЯ
Сбегая в попытках облегчить состояние, человек не замечает, что непрожитое чувство никуда не делось, что оно застряло внутри, блокируя энергию и формируя риск развития психосоматических симптомов и заболеваний. Но если же даже он это заметил, то в ответ приходит чувство стыда за бесцельно потраченное время. А стыд запускает новую волну напряжения и неприятных чувств, которые ведут куда? Туда, где и привык их снимать…
Даже когда на смартфоне высвечивается запредельно большое количество часов экранного времени, человек не отслеживает этого и не может остановиться потреблять ненужный для себя контент. Он не расставляет приоритетов в этом потреблении, ненасытно и хаотично заглатывает внутрь себя столько лишней информации, что выматывает себя прежде, чем даже подумать о себе и своей жизни, не говоря уже о том, чтобы хоть что-то полезное для себя сделать. Проходят день за днём, но ситуация лишь усугубляется.
И здесь никто не исключение, мы все проиграли БИТВУ ЗА СВОЁ ВНИМАНИЕ, а значит и битву за ВРЕМЯ СВОЕЙ ЖИЗНИ!
Облегчение становится тем положительным подкреплением, их-за которого человек снова и снова прибегает к тому, что не расстаётся со своим гаджетом ни на миг. А слово то какое: ГАД ЖЕ ТЫ. Человек не замечает того, что САМА ПРОБЛЕМА не решается. И с каждым разом нужна всё более высокая доза взаимодействия с зависимым объектом, чтобы попытаться достигнуть того первого состояния облегчения. Но в прежнем объёме его уже не возникает никогда.
Где внимание, то и растёт. А что растёт, то нами и управляет
Конкуренция за потребителя в цифровой среде измеряется КОЛИЧЕСТВОМ ВРЕМЕНИ, проведенного в той или иной соцсети или гаджете. Чем больше человек какой-то площадке уделил своего времени и внимания, тем она становится популярнее и когда становится известной многим, то нанимает супер профессиональные команды, чтобы за внимание людей биться ещё больше и активнее.
Все соцсети, все новостные ленты, все СМИ и маркетплейсы соревнуются между собой лишь за одно: за наше внимание! Их механизмы выстроены таким образом, чтобы через ИИ быстро изучить наши предпочтения, зону наших интересов и выдавать нам именно такой контент, чтобы наше внимание не уходило никуда, кроме как в экран телефона. Чтобы мы проживали в телефоне, в не в реальном мире!
Мы теряем годы нашей жизни, залипая в своих гаджетах. Мы перестали качественно общаться офлайн, мы не умеем наслаждаться отдыхом в отпусках без того, чтобы прекратить делать бесконечные селфи или фото для того, чтобы похвастаться перед другими. Мы мало внимания уделяем своему телу, своему предназначению и самореализации. Нам некогда. Потому что мы бесконечно отвлекаемся на то, что вылетит из головы тут же, как только мы отложим телефон сторону! Мы пропускаем свою жизнь. С собственного согласия.
Скука - дорога к тревогам, депрессиям и зависимостям
Главный бич современности - это скука. Что между прочим, является вариантом подавленный агрессии. Потому что скука дана человеку для того, чтобы перерастать в действия, направленные нами на самореализацию или улучшение своей жизни. А мы эту энергию сливаем, скролля бесконечную ленту, которой никогда не будет ни конца, ни края. Только для того, чтобы мы даже не вздумали жить свою собственную жизнь. Про путь Души вообще молчу, нам не до него. Вдруг в телефоне будет что-то такое, что нельзя пропустить… звучит абсурдно, но по факту мы так и живём.
Люди приходят в пункт выдачи маркетплейса, забирают покупки в примерку и с удивлением вспоминают, что они и уже забыли некоторое из того, что там назаказывали ранее. Потому что часть этих заказов была сделана в порыве импульса какой-то некомфортной эмоции. И вместо того, чтобы работать с ней, человек переместил внимание на маркетплейс и набрал в корзину что надо и не надо. Это раньше требовалось усилие, чтобы в рабочие часы идти в магазин своими ногами. А сейчас 24/7 любое свое напряжение, дискомфорт или тревогу можно «заместить» ненужными покупками, лёжа на диване.
Опасность точки невозврата
Когда всех этих приложений в жизни человека становится слишком много, начинают страдать его карьера, отношения, здоровье и внешний вид. Ведь сидеть или лежать с вечно опущенной головой и глазами, неотрывно смотрящими в экран, пагубно ещё и для нашей фигуры и самочувствия.
Когда наша осанка такая, как она задумана природой, мы сонастроены с мирозданием. Через шишковидную железу и через макушку головы идёт сигнал к Источнику, а оттуда к нам нисходит энергия свыше, но для этого необходимо чтобы макушка головы была направлена строго вверх.
А у нас она наклонена вперёд. А значит нет подпитки энергией из Источника. Потому и возникает потребность получить её суррогаты, не понимая, что они всё равно не помогут. Уже даже манекены в магазинах и одежда изготавливаются с учетом сутулой фигуры! Голова наклонённая к земле.. стоит ли удивляться, почему люди потребляют всё больше, а удовольствия от жизни и счастья испытывают всё меньше.
Человек оправдывает большое количество часов, проведенных в смартфоне тем, что это по работе, что это продвижение его личного бренда, что это общение и тп. Но что толку от таких достижений и приобретений, если при этом человек рискует потерять сам себя, потерять связь со своей Душой, потерять здоровье и даже не заметить как это с ним произошло.
А на самом деле главная проверка на зависимость от цифровой среды проста: если на 1-2 недели убрать смартфон из своей жизни полностью, какие чувства поднимутся и как будешь с ними справляться? Если это невозможно по какой-то причине, то на сколько времени в день можешь сократить своё присутствие в смартфоне? Какое количество времени для цифрового детокса можешь себе позволить?
А знаете почему на эти вопросы стоит ответить каждому? Потому что следующая серия цифрового безумия во всём мире будет для тех, кто так и не научился критически мыслить и не научился навыкам эмоциональной саморегуляции.
Именно этих людей ждёт система цифрового рабства, но они даже не заметят как в неё попадут. И это события не когда-то через столетия. Это то, что грядёт в самое ближайшее время. «Не смотрите наверх», - название одного из голливудских фильмов, так точно отражающее то, что происходит со всеми нами прямо сейчас …
Телеграмм-канал автора статьи:
Канал в МАХ:
Дзен Премиум автора (медитации, статьи и практики для саморегуляции эмоционального состояния):
Статьи, дополняющие эту: