Социальная фобия, как выученная форма научения

Социальные фобии часто возникают не «на пустом месте». Во многих случаях это не просто врождённая особенность характера, а выученная форма поведения. Так работает классическое и оперантное обусловливание: человек однажды сталкивается с болезненной социальной ситуацией — и мозг запоминает её как опасную. После этого страх начинает запускаться уже заранее, ещё до самого контакта с людьми.

Есть несколько типичных сценариев, которые могут стать основой для формирования социальной фобии:

• быть свидетелем или переживать воспринимаемое социальное поражение;
• быть свидетелем или стать целью гнева, критики, унижения.

Именно такие переживания нередко стоят за развитием социальной тревоги. Человек мог сам оказаться объектом насмешек, критики или давления. А мог наблюдать это со стороны — и всё равно «обучиться» страху. Иногда достаточно одного очень болезненного эпизода. Иногда формирование идёт постепенно, когда неприятный опыт повторяется снова и снова.

Особенно часто в истории людей с социальной фобией встречаются воспоминания о буллинге. Это может быть травля со стороны сверстников, соседских детей, одноклассников или тех, с кем ребёнок рос рядом. Для психики ребёнка или подростка такие ситуации не проходят бесследно. Если тебя высмеивают, отвергают, ставят в неловкое положение, мозг делает простой вывод: социальная среда опасна. И тогда в будущем человек начинает избегать похожих обстоятельств.

То же самое происходит, если ребёнок часто сталкивается с гневом или резкой критикой со стороны родителей, учителей или сверстников. Особенно сильное значение имеют не просто неприятные слова, а именно социально значимые сигналы: осуждающее лицо, презрительный взгляд, публичное замечание, оскорбление при других. Недавние исследования показывают, что именно такие стимулы вызывают более быстрое и устойчивое формирование страха, чем, например, нейтрально неприятные вещи вроде запаха или физического дискомфорта.

Иными словами, мозг быстрее обучается бояться не абстрактной «неприятности», а именно социального отвержения. Для человека это логично: в детстве и подростковом возрасте принадлежность к группе, принятие и одобрение особенно важны. Поэтому критика, насмешка или унижение воспринимаются не как мелочь, а как серьёзная угроза.

С точки зрения нейробиологии это связывают с работой миндалины, прежде всего её базолатеральных отделов. Именно там, как предполагается, формируются связи, которые потом быстро передают сигнал в другие структуры, запускающие реакцию страха. Можно сказать, что мозг запоминает не только сам эпизод, но и эмоциональный след от него. И потом этот след начинает работать как автоматический сигнал тревоги.

При генерализованной социальной фобии нередко есть и семейный фон. Такие люди часто растут с эмоционально холодными, социально изолированными или избегающими родителями. Это не означает, что семья «виновата» напрямую. Но семейная среда может поддерживать тот стиль реагирования, при котором ребёнок не учится спокойно входить в контакт, пробовать, ошибаться и снова пробовать. Вместо этого он осваивает избегание как способ защиты.

При этом важно не упрощать картину. Не у каждого, кто пережил критику, буллинг или неловкую социальную ситуацию, разовьётся социальное тревожное расстройство. Не каждый ребёнок из эмоционально закрытой семьи обязательно станет социально тревожным. Не каждый школьник, которого дразнили сверстники, будет бояться людей во взрослом возрасте. Почему? Потому что огромное значение имеют индивидуальные различия в опыте, чувствительности и способах совладания.

Один ребёнок после неудачного опыта быстро восстанавливается и делает вывод: «Это было неприятно, но не катастрофа». Другой — запоминает эпизод как доказательство собственной несостоятельности. У одного есть поддержка, которая помогает переработать переживание. У другого — нет. Поэтому одна и та же ситуация у разных людей может привести к совершенно разным последствиям.

Так социальная фобия и формируется: через повторяющийся опыт, через страх оценки, через закрепление избегания. Чем чаще человек уклоняется от общения, тем сильнее становится убеждение, что контакт опасен. И тем прочнее замыкается круг тревоги.

Социальные фобии действительно во многом можно понимать как выученное поведение, закреплённое болезненным опытом. Критика, унижение, буллинг, страх перед осуждением, эмоционально холодная среда — всё это может стать почвой для стойкой социальной тревоги. Но важно помнить: сама по себе травма ещё не приговор. Решающим становится то, как человек перерабатывает опыт и получает ли он помощь.

Поэтому при социальной фобии особенно важна когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает разорвать связь между прошлым страхом и нынешним избеганием, научиться по-новому смотреть на социальные ситуации и постепенно возвращать себе свободу общения. Именно это и делает лечение по-настоящему эффективным.

Автор: Чернова Оксана Сергеевна
Психолог, Клинический психолог Нейропсихолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru