Последняя статья серии «От паники до сцены». День выступления.
Утро. Марина написала: «Меня трясёт». Я ответила: «Это адреналин. Он нужен. Он сделает твою речь живой. Сделай 3 вещи и иди».
Три вещи перед выходом:
— Сожми кулаки на 10 секунд, стряхни, повтори 3 раза.
— Подыши: вдох 4, задержка 4, выдох 6. Пять раз.
— Произнеси первую фразу вслух. Три раза.
Марина вышла. Произнесла первые две фразы на автомате. За 30 секунд тело адаптировалось. Дальше она говорила по своим 4 карточкам — спокойно, своими словами.
На середине она потеряла мысль. Молчала 3 секунды. Никто не заметил — для них это была вдумчивая пауза. Она вспомнила и продолжила.
В конце директор сказал: «Чётко. Принято». Марина вышла из переговорки и написала мне: «Я не могу поверить, что это сделала я».
Это сделала она. Я только показала путь.
За 16 лет я сделала один главный вывод: страх не уйдёт. Но ты научишься его преодолевать. И тогда ты выйдешь на сцену.
Все 5 шагов — от понимания страха до работы с микрофоном и планшетом — я собрала в экспресс-курс. 8 видеоуроков, 1 час. Более 600 человек уже прошли этот путь.
👉 Экспресс-курс «Подготовься к выступлению за 1 вечер»