Это первая статья из серии «От паники до сцены». За 5 дней мы пройдём путь от «я не могу» до «я выступил». Подпишись, чтобы не пропустить следующие части.
Мне позвонила Марина. Голос дрожал: «Через пять дней я выступаю перед советом директоров. Презентация проекта. Я не могу. Я физически не могу».
Марина — руководитель отдела в крупной компании. 35 лет, 10 лет в профессии, отличный специалист. Но когда нужно говорить перед людьми — она становится другим человеком.
Я спросила: «Чего именно ты боишься?». Она сказала: «Всего». Но «всего» — это не страх. Это паника. Паника не имеет формы. Страх — имеет. И со страхом можно работать.
Мы сели и разложили её «всё» на конкретные страхи:
1. «Я забуду текст» — это решается подготовкой текста (день 2).
2. «Голос задрожит» — это решается репетицией (день 3).
3. «Зададут вопрос, на который я не смогу ответить» — это решается подготовкой ответов (день 3).
4. «Буду выглядеть глупо» — это решается настройкой (день 4).
Когда паника разложилась на 4 конкретных страха — Марина уже почувствовала себя лучше. Потому что с каждым страхом можно работать отдельно. А с паникой — нельзя.
Сделай это прямо сейчас: возьми лист бумаги и напиши «Я боюсь, что...» — и закончи 3–5 вариантами. Это первый шаг. Он занимает 10 минут — и меняет всё.
⤵️ СЛЕДУЮЩАЯ ЧАСТЬ:
Завтра в День 2 мы с Мариной разберём её текст презентации и превратим его из 40 минут монотонного чтения в 5 минут живой речи. Подпишись, чтобы не пропустить.