В прошлой статье мы познакомили вас с детством и юношеством Херта ван Льюэна, а также осветили начало его пути в йоге и старт его исследования, которое привело к рождению йоги критического выравнивания. В этой статье мы продолжаем рассказывать вам о том, как Херт ван Льюэн пришел к созданию метода.
Исследование древней традиции йоги
Херт ван Льюэн погрузился в исследование древней традиции йоги. Результаты нельзя было назвать впечатляющими:
«Известно было не так много, а то, что я нашел, описано или несвязно, или неясно», — говорит Херт.
Например, Херт ван Льюэн объясняет, что одну из важных сутр о практике йоги — «ослабьте все напряжение и думайте о бесконечности» — люди интерпретируют некорректно:
«Люди толкуют это так, будто расслабление следует искать только после входа в каждую позу. «Вам необходимо расслабиться!». Я с этим не согласен, потому что расслабление должно появиться ДО того, как человек перейдет к действию».
Тогда Херт ван Льюэн приступил к поиску способа инициировать движение через расслабление, а не через усилие воли. И здесь ключевую роль начинает играть гравитация.
Две системы силы в теле человека: постуральная и двигательная мускулатуры
В конце 90-х Херт ван Льюэн приступил к исследованию разницы между двигательной и постуральной мускулатурой. Двигательные мышцы расположены поверхностно: наглядно увидеть это можно, к примеру, у бодибилдеров. И этот тип мышц способен сокращаться в ответ на стресс. Именно эти мышцы нуждаются в расслаблении!
Херт обнаружил, что, если начинать движение из расслабления, можно обнаружить, что в процесс вовлекаются постуральные глубокие мышцы. Это высвобождает структурные слои мышечного напряжения и показывает нам, что движение можно начать и выполнять в состоянии глубокого расслабления. Херт ван Льюэн понял — ответ кроется в разнице между постуральными и двигательными мышцами, и чтобы достичь глубоких слоев постуральной мускулатуры, нужно нечто большее, чем просто йога.
Исследование продолжалось. Люди с согнутой и тугой верхней частью спины приносят эту жесткость в свои упражнения. Это неизбежно. Так родилась идея разработать оборудование, которое поможет получить более глубокий доступ к телу.
Создание оборудования для йоги критического выравнивания
Сначала Херт ван Льюэн использовал кусок плотной резины и назвал его «планка», чтобы расслабить верх спины, и раму для стойки на голове (хедстендер), чтобы еще больше устранить напряжение и укрепить постуральные мышцы в верхней части спины.
В дополнение к планке и хедстендеру появились бэкбендер - деревянная арка, валик, войлочный коврик, и блок, приспособление из плотной резины. Все это оборудование помогало устранить напряжение и вернуть силу постуральным мышцам. Использование этих пропсов в комплексе со специальными упражнениями и привело к созданию йоги критического выравнивания.
«Когда движение начинается из состояния расслабления, когда включаются постуральные мышцы, тогда жесткие части тела возвращают себе свободу движения, это не просто расслабление. Очень важно, что так вы создаете новые двигательные привычки при помощи координации и силы», — объясняет Херт.
Оборудование, созданное Хертом ван Льюэном, вызвало интерес к йоге критического выравнивания по всему миру.