Щитовидная железа, поджелудочная, надпочечники и другие железы внутренней секреции день за днём управляют обменом веществ, настроением, весом и даже работой сердца. И когда в этом тонком механизме что-то ломается, сразу начинает страдать весь организм.
В последние годы эндокринные нарушения встречаются всё чаще. Сахарный диабет, заболевания щитовидной железы - за каждым диагнозом стоят серьёзные изменения качества жизни.
Откуда берутся проблемы? Основные факторы риска:
🔹 инфекционные заболевания;
🔹 наследственная предрасположенность;
🔹 хронические болезни других органов и систем;
🔹 сердечно-сосудистая недостаточность;
🔹 хирургические вмешательства;
🔹 приём ряда лекарственных препаратов.
6 простых шагов, которые помогут поддержать здоровье эндокринной системы:
1.Питайтесь разнообразно. Включайте в рацион морепродукты, цельнозерновые продукты, свежие овощи и фрукты. Ограничьте жирное, солёное и сладкое.
2.Следите за весом. Это один из главных способов снизить риск нарушений, связанных с ожирением.
3.Больше двигайтесь. Никаких сверхусилий: утренняя зарядка, лёгкая разминка в течение дня, вечерние прогулки. Главный принцип — «Всё в меру!»
4.Высыпайтесь. 7–9 часов сна каждую ночь необходимы организму для восстановления гормонального баланса.
5.Берегите нервы. Сильный стресс приводит к настоящей гормональной буре. Находите время для отдыха и учитесь расслабляться.
6.Откажитесь от алкоголя и курения. Эти привычки наносят прямой удар по эндокринной системе.
И главный совет: не ждите ярко выраженных симптомов! Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры. Берегите себя и прислушивайтесь к своему телу!