Я много работаю с женщинами 35+ и вот какую историю слышу довольно часто: увидела в соцсети видео с упражнением, под которым много комментариев «помогло, спасибо!», «результат мгновенный!» и т.д. Решила попробовать, но лицо продолжает плыть, брыли никуда не делись, кожа дряблая. Наверное, я что-то не так делаю или мне уже поздно… Узнаёте себя?
На самом деле причина не в вас, вы не ленивы и вовсе не безнадёжны. Вы просто попали в ловушку. Давайте разбираться, почему не получается подтянуть лицо и как это исправить.
Почему женщины выбирают упражнения из интернета
Домашние тренировки для лица — это удобно. Не нужно никуда ехать, можно включить видео и заниматься в перерыве между делами. Для многих это ещё и способ снять напряжение, отвлечься от мыслей, сделать приятный ритуал перед зеркалом.
Но проблема в том, что одни и те же упражнения не могут подходить всем. И когда эксперт показывает свой результат — он показывает то, что получилось у него, под его тип лица и состояние мышц.
У вас тоже может получиться результат, если подобрать упражнения именно для вас. В этом случае, удобные и приятные занятия дома будут работать.
Две главные ошибки, которые убивают результат
Ошибка 1: Работаете только с лицом, забывая про тело
Лицо не висит в воздухе. Оно связано с шеей, плечами, спиной, тазом и даже стопами. Если вы сутулитесь, голова уходит вперёд, мышца шеи, платизма, перерастягиваются и перестают поддерживать овал. Щёки «сползают» вниз, появляются брыли и второй подбородок.
То есть, вы делаете упражнения для подбородка, а причина в осанке, про которую вы даже не подумали.
Что происходит, когда вы работаете только с лицом:
— локальные упражнения дают временный эффект;
— после отката ткань провисает ещё больше;
— вы тратите время, результата нет — пропадает мотивация.
Ошибка 2: Вы не понимаете, что делаете
Когда вы повторяете движения вслепую, есть реальный риск навредить:
- Усилить зажимы. Если мышцы и так в гипертонусе, например, жевательные, дополнительные нагрузки сделают спазм сильнее — лицо станет более отёчным и тяжёлым.
- Растянуть кожу. Некоторые техники требуют растягивать кожу руками или активно гримасничать. С возрастом эластичность падает, и такие движения вместо подтяжки дают обратный эффект — ещё большее провисание.
- Закрепить асимметрию. Делая упражнение «как в видео», вы не учитываете свои особенности. Если есть незначительный перекос, то одна сторона лица может провиснуть сильнее.
Что реально работает
Решение проще, чем кажется — смените стратегию. Вот примерный план:
Шаг 1. Диагностика
Прежде чем что-то делать, лучше узнать, что именно происходит с вашим лицом и телом: где гипертонус, где гипотонус, есть ли отёк, как осанка влияет на овал. Вам не нужно записываться на дорогие обследования — достаточно пройти простые тесты.
Подробнее про диагностику я писала в статье «5 признаков, что вам нужна диагностика, а не новые упражнения».
Шаг 2. Индивидуальная система
Подобрать не «упражнение от морщин», а систему из нескольких упражнений именно для вашей причины. Например, кому-то подойдут техники для тонизации мышц, а кому-то — тейпирование для расслабление спазма. После правильно подобранной системы, вы уже через неделю-две заметите, что начались изменения.
Шаг 3. Комплексный подход
Работать не только с лицом, но и с осанкой, лимфотоком, мышечным балансом. Когда тело приходит в порядок, лицо подтягивается быстрее — без насилия и риска.
Я приглашаю вас на мастер-класс «Как за 5 недель вернуть молодость лицу и стройность фигуре». На этом эфире мы с вами:
- пройдём самодиагностику и выясним, в каком состоянии ваша осанка, как она влияет на старение;
- разберём основные анатомические особенности лица, всё понятным языком, с иллюстрациями и примерами;
- составим пошаговый план, который работает комплексно: лицо + тело + осанка;
- выполним упражнения для чёткого овала прямо на эфире.
Мастер-класс бесплатный, регистрируйтесь и получите в подарок полезные видео уроки.