😚😘😗🥰😊😍
Менопауза, перименопауза, постменопауза — разбираемся, где что
Давайте сразу по порядку, без страшилок🙏
Менопауза — это всего один день. Последний день месячных в жизни женщины☝️
Её определяют задним числом: когда месячных нет 12 месяцев подряд, значит, последний день менструации был менопаузой
Средний возраст в мире: 51–52 года. Норма — от 45 до 55 лет☝️
Менопауза до 40 лет — преждевременная. После 55 — поздняя.
Всё, что до этого дня — перименопауза (переходный период).
Всё, что после — постменопауза (период после отключения яичников)🙏
ПЕРИМЕНОПАУЗА
Это время, когда яичники ещё работают, но уже нестабильно. Гормоны прыгают, цикл сбивается.
Когда начинается: обычно после 40–45 лет. Длится в среднем 5–7 лет до последней менструации.
Как проявляется:
😍Цикл становится то короче (20–22 дня), то длиннее (35–45 дней), могут быть пропуски
🥰ПМС усиливается (грудь наливается, настроение скачет, отёки)
😍Начинаются первые приливы (редкие, по ночам или после еды)
🥰Вес начинает расти — особенно живот и бока
😍Тяга к сладкому, усталость, «туман в голове»
Почему это важно:
Именно в перименопаузу можно предотвратить большинство проблем постменопаузы. Организм ещё можно помочь, не доводя до крайностей‼️
ПОСТМЕНОПАУЗА
Это всё время после последней менструации. Первые 5–7 лет — активная постменопауза (самые сильные симптомы). Дальше организм адаптируется, но некоторые процессы необратимы.
Что происходит в постменопаузе:
Яичники перестают вырабатывать эстрогены и прогестерон. Полностью☝️
А рецепторы к эстрогену есть в каждой клетке тела:
🥰В костях — эстроген сохраняет плотность костей. Без него — остеопороз, переломы
😍В коже — эстроген отвечает за упругость и увлажнение. Без него — сухость, морщины, истончение
🥰В жировой ткани — эстроген влияет на распределение жира. Без него жир уходит в живот (висцеральный)
😍В мозге — эстроген влияет на настроение, память, концентрацию. Без него — тревога, депрессия, «туман»
🥰В сосудах — эстроген защищает от атеросклероза. Без него — давление, инфаркты, инсульты
Симптомы постменопаузы:
😊 Приливы и ночная потливость (у 70–80% женщин)
☺️ Сухость влагалища, боль при сексе, частые циститы
😊 Учащённое мочеиспускание, недержание
☺️ Набор веса (особенно живот)
😊 Выпадение волос, ломкость ногтей
☺️ Тревога, раздражительность, перепады настроения
😊 Ухудшение памяти и концентрации
☺️ Артериальная гипертензия
😊 Сахарный диабет 2 типа
☺️ Остеопороз
Хотите узнать, почему девочки так боятся менопаузы?😣
Отмечайтесь в комментариях — если тема для вас интересная, разберем каждый аспект👇
На связи, Роксана Бондаренко — семейный диетолог, эндокринолог💚
А вы боитесь менопаузы? Или уже вошли в неё? Делитесь 👇
