🐈⬛Кольцевой захват в марджариасане.
🕉️Как сделать?
Из положения кошки (стоя на четвереньках), поднимаем согнутую ногу вверх, захватываем стопу одноимённой рукой и, разворачивая плечо вперёд, подтягиваем стопу к голове.
✅Для выполнения этой асаны, надо хорошо и аккуратно растянуть плечи и продольный шпагат, хорошо проработать грудной прогиб.
✅Если всё это есть, то эта асана освоится быстро.
➡️Если нет, то аккуратно прорабатываем участки тела для освоения кольцевого захвата в марджариасане.
🕉️Как помочь ученику?
✅Если у ученика хорошо проработаны плечи, есть продольный шпагат, то можно помочь ему достать рукой свою стопу, при этом важно чувствовать ученика и мягко подтягивать руку и ногу, чтобы сделать захват, если позволяет гибкость ученика.
➡️Если нет, то пока продолжаем работать с гибкостью и через какое-то время ученик непременно достанет стопу 👍🏻
🕉️365 асан разбираем на практических семинарах по косточкам и мышцам, и, конечно на нашем инструкторском курсе.
🚩Ближайший семинар - ретрит в подмосковном Тучково с 5 по 7 июня. 📳Запись на сайте yoga365ru или в личку
Фото @mahanirvana108
