Даже одна ночь без сна способна вызвать в мозге изменения, пугающе похожие на ранние стадии болезни Альцгеймера. К такому выводу пришли эксперты из Университета Ибадана, проанализировавшие медицинские работы за последние 25 лет.
Авторы выяснили, что короткий период бессонницы ослабляет связи между клетками мозга, провоцирует воспаление, ухудшающее память, способствует накоплению токсичных белков (бета-амилоида и тау-белка) и уменьшает количество новых нейронов. Все эти проблемы отражают процессы, характерные для дегенеративного заболевания, которое обычно поражает пожилых людей.
Особенно страдает гиппокамп – область мозга, отвечающая за превращение кратковременной памяти в долговременную. Во время сна этот регион активно укрепляет воспоминания, а при недосыпе его работа резко ухудшается.
Ученые отмечают, что после бессонной ночи людям сложнее усваивать новую информацию, чаще возникают ложные воспоминания, страдают настроение и способность принимать решения. Однако, в отличие от болезни Альцгеймера, этот вред обратим: короткие перерывы на сон и увеличение его общей продолжительности помогают исправить ситуацию.
Специалисты напоминают, что взрослым в возрасте от 18 до 64 лет необходимо спать 7-9 часов в сутки. Для восстановления мозга они советуют соблюдать постоянный режим сна, отказаться от экранов перед сном, спать в прохладной темной комнате и практиковать короткий дневной сон (10-30 минут).
Исследование опубликовано в журнале IBRO Neuroscience Reports.