Главное правило: если увольняешься в никуда, подготовься. Иначе отдохнуть и восстановиться не получится, будешь нервничать и тревожиться за будущее.
Статья для всех, кто перестал себя узнавать на работе
Если рабочие задачи не вдохновляют, а давят, если инициативу больше не хочется проявлять, если вечер пятницы радует, а все воскресенье ты находишься в угнетенном состоянии перед понедельником — ты выгорел(а).
Если рабочие чаты и новые поручения вызывают агрессию, если ты проявляешь ее уже вне работы и она распространилась на жизнь — ты сгорел(а) дотла.
Я не буду разбираться сейчас тему, хочешь ты уйти конкретно из этого коллектива или хочешь вообще уйти от работы, подумай об этом сам(а), я разберу тему, что делать, когда ты уже решил(а) уходить.
Ошибка выжившего
Если ты уже некоторое время находишься в этом состоянии, скорее всего тебя уже догнали reels'ы/tiktok'и о том, как кто-то уволился в никуда без подготовки и спустя некоторое время у него все наладилось и этот человек чувствует себя замечательно.
Это ролики тебя нашли, потому что вокруг нас всегда создается инфополе того, как мы чувствуем себя внутри. И они цепляют, потому что попадают в боль.
Ты боишься увольняться, а вот есть человек, который это сделал и у него все получилось, кажется, что ты тогда тоже сможешь так. Но это ошибка выжившего.
Мы концентрируем внимание на том, у кого получилось, потому что хотим этого для себя, но при этом мы игнорируем тех, у кого не вышло, тех, кто сделал также, но его настигла беда: тревога, долги, апатия, бессонница, страх. Потому что они с гордостью рилсы об этом не записывают. Потому что наша психика игнорирует такие кейсы, это защитный механизм.
Тех, кто уволился резко без подготовки, у кого в итоге все замечательно, я называю манимейкерами.
Есть такой тип людей. Они с подросткового возраста умеют крутиться. Скорее всего у них есть навыки из разных сфер, они поработали уже на разных должностях, собрали себе профессиональное ядро, применимое в самых разных работах, набрали опыта и связей. Они умеют добывать деньги. И могут позволить себе такие финты, как резко уволиться. Но мы не все такие.
Горькая правда в том, что мы с вами разные. Манимейкер — тип личности. И их мало. И если у вас другой склад ума и характера, я не рекомендую делать также.
«Тихое» или «Экологичное» увольнение
Так а что же делать? Мучаться во имя стабильность? Нет.
Я пропагандирую «Тихое» или «Экологичное» увольнение — это когда ты на текущей работе начинаешь выполнять минимум, закрывая только прямые обязанности в среднюю мощь, а параллельно начинаешь:
1. Составлять свое резюме. Публиковать его не нужно, но нужно подготовить. Если ты давно искал(а) работу, то сейчас ты обнаружишь, что рынок поменялся, рабочие маркетплейсы внедрили ИИ-ответы на резюме, чтобы их обходить, резюме нужно составлять по-новому. Почитай об этом в моем телеграм-канале. К тому же, поменялась профессиональная упаковка, сейчас представлять себя нужно максимально профессионально.
2. Изучаешь рынок. Еще не нужно откликаться на вакансии, но нужно их изучить. Сейчас ты обнаружишь, что на текущий момент у нас рынок работодателей, а не соискателей, то есть вакансий меньше, чем специалистов, конкуренция выше. Изучи вакансии на HeadHunter с мобильной версии, там отображается кол-во откликов на вакансию. Цель этого шага — понять, сколько времени тебе потребуется, чтобы найти новую работу. Если ты думаешь, что хватит две недели, это уже неправда. Для подстраховки закладывай на поиск работы не меньше месяца. То есть тебе нужно понять во время твоего отдыха, когда по твоим ресурсам пора начат откликаться.
3. Проанализируй, что/кто именно тебя сжег на этой работе. Нужно понять, на что ты больше не согласна(сен) на новом рабочем месте. По твоим личным предпочтениям у тебя может сократиться в голове список вакансий, на которые ты теперь бы откликнулась(лся). Этот пункт тоже необходим, чтобы заложить правильное время.
4. Подумай о деньгах. Пункт неприятный, но в связи с новой ситуацией на рынке твоего запаса может хватить на меньше, чем ты думаешь. Может следует подкопить еще? Если ресурсов мало, это приведет к тому, что ты в какой-то момент резко начнешь хвататься за любую работу и снова окажешься там, где не хотелось бы. Кроме того, по секрету: твое отчаяние на собеседованиях HR легко считает и тебе могут предлагать условия хуже, чем планировали на эту должность, потому что ты согласишься от безысходности.
И вот тогда, когда у тебя готово резюме, есть нужный запас финансов, ты в курсе о ситуации на рынке и заложил(а) правильное время, можно без тревоги уходить на паузу и восстанавливаться.
Ты позаботилась(лся) о себе и ситуацией управляешь ты, а не ситуация тобой. Это нужно, чтобы действительно победить выгорание, а не просто сбежать.
Моя удаленная карьера длится уже больше 10 лет и я несколько раз сгорала дотла. Данная статья является моим личным опытом о том, как восставать из пепла максимально бережно и безопасно. Я уходила в никуда и убивала себя тревогой, пока не выстроила для себя алгоритм, который описала выше. Который рекомендую и вам.
Что делать в паузу?
Выгорание не проходит в день подписания заявления на увольнение. Тело и психика начинают восстанавливаться только тогда, когда исчезает постоянный источник напряжения. И на это нужно время.
Побудь в тишине. Верни сон. Разгрузи голову.
Новая работа должна быть не просто «куда меня взяли». Она должна быть местом, куда ты идёшь уже не из паники, а по собственному выбору.
Отвлекись в паузу на совершенно другую для тебя активность: спорт, окружение, домашние дела, раскраски по номерам, лего, здоровье, чтение, витамины и т.п.
У тебя уже все готово к этапу выхода на работу, позволь себе не думать об этом и отдыхай в полную силу. Обняла!
Еще больше полезного контента в моем telegram-канале. Добро пожаловать!