При тревоге организм вырабатывает гормон кортизол, который усиливает аппетит и тягу к калорийной пище — сладкому, жирному и солёному.
Такие продукты дают кратковременное ощущение комфорта, однако эффект быстро проходит, формируя замкнутый цикл переедания. При этом эмоциональное питание связано не с физическим голодом, а с попыткой справиться с внутренним напряжением.
Чтобы снизить риск такого поведения, врачи рекомендуют соблюдать регулярный режим питания — есть каждые 3–4 часа, чтобы не доводить себя до сильного голода. Также важно включать в рацион продукты с белком и клетчаткой, которые помогают дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, полезно развивать осознанное отношение к еде: избегать перекусов «на автомате», не есть перед экраном и стараться создавать спокойную обстановку во время приёма пищи.
Если вам понравилась наша статья, не забудьте поставить лайк👍Подписывайтесь на канал Еда.Шоу в Дзене — у нас тут вкусно и полезно!
Наш сайт и социальные сети:
- Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
- RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
- Телеграм — https://t.me/eda_show
- Max — https://max.ru/eda_show
- Вконтакте — https://vk.com/edashow
- Одноклассники — https://ok.ru/edashow