Раньше после пробежек атлеты восстанавливались с помощью мощных углеводных блюд или специальных гелей. Сегодня всё чаще на финише можно встретить людей с бокалом холодного лагера. «Пивные мили», забеги от бара к бару и посиделки беговых клубов в пабах стали новой нормой!
Но так ли безобиден этот тренд? Вместе с наркологом клиники «БЕХТЕРЕВ» разбираемся, где проходит граница между весельем и вредом для здоровья.
Почему так популярны беговые клубы и почему пиво постепенно вытесняет по популярности кофе?
Сегодня городские улицы по вечерам напоминают стадионы. Группы людей в ярком неоновом нейлоне, едва переведя дыхание после десятикилометрового забега, направляются либо в ближайшую кофейню за латте на кокосовом, либо в паб — за бокалом холодного пилзнера. И в последнее время все чаще выбор падает на второй вариант!
Этот тектонический сдвиг в культуре досуга — не случайность, а закономерная реакция на одиночество цифровой эпохи и трансформацию наших «третьих мест»:
1. Кофе уже не тот, а вот пиво!
Долгое время кофейни были тем самым «третьим местом» (по классификации социолога Рэя Ольденбурга), где люди общались вне дома и работы. Однако пандемия и расцвет удаленки превратили кофейни в филиалы коворкингов. Еще чуть-чуть и они превратятся в места молчаливого стука по клавишам и бесконечных Zoom-созвонов.
Пивной бар, напротив, сохранил свою изначальную функцию — территории социального шума. После совместных активностей бегунам нужно не топливо для продуктивности (кофеин), а «социальный клей» (алкоголь в умеренных дозах), который помогает сбросить маски и обсудить темп, кроссовки или просто жизнь.
2. Беговые клубы как «новые церкви»
Популярность беговых сообществ объясняется дефицитом сообществ в принципе. В эпоху, когда традиционные институты социализации (церковь, профсоюзы, соседские посиделки) ослабли, беговой клуб взял на себя роль объединяющего ритуала.
Бег в таких сообществах становится лишь поводом войти в группу единомышленников. А пара бокалов пива в компании новых друзей после финиша — обрядом инициации.
3. Феномен «Mikkeller» и эстетика вознаграждения
Главным амбассадором этой культуры стал датский пивоваренный бренд Mikkeller, создавший международную сеть беговых клубов (MRC). Они первыми легализовали союз спорта и гедонизма, доказав, что атлет не обязан быть монахом-аскетом.
Эта концепция ложится в канву того, что на Западе называют «Work Hard, Play Hard». Современному горожанину психологически проще оправдать бокал калорийного стаута, если за плечами — честная «десятка». Пиво становится не просто напитком, а заслуженным трофеем.
Миф об «идеальном изотонике»
Помимо главного эффекта пивных напитков — возможность расслабиться и поговорить по душам без излишних стеснений — их полюбили за натуральный состав и пресловутую пользу для изнуренного тренировками организма бегуна.
Теория о том, что пиво — это лучший восстановительный напиток, базируется на нескольких фактах:
— Наличие углеводов. Пиво действительно содержит быстрые сахара.
— Электролиты. В нем есть калий, магний и витамины группы B.
— Психологическая разрядка: Быстрый выброс дофамина после физического стресса.
Мнение эксперта клиники «БЕХТЕРЕВ»:
«Да, в пиве есть нутриенты, но их концентрация ничтожна по сравнению с токсическим воздействием этанола. Называть пиво изотоником — это всё равно что называть кока-колу лекарством от кашля на основании того, что там когда-то были растительные экстракты».
Что не так с пивными забегами?
Когда вы выпиваете алкоголь сразу после физической нагрузки, ваш организм не восстанавливает мышцы, а думает, как спастись от токсической нагрузки:
1. Остановка синтеза белка
Алкоголь блокирует работу гормонов, отвечающих за рост и восстановление мышечных волокон. Ваша тренировка буквально «умножается на ноль» — мышцы не становятся сильнее, они просто пытаются выжить.
2. Двойное обезвоживание
Бег и так забирает воду. Вместо регидратации (восполнения жидкости) вы получаете критический дефицит влаги, что бьет по почкам и делает кровь более вязкой. Поэтому если и пить пиво, то не забывая про воду, готовясь не раз за вечер с друзьями в пабе удалиться в уборную.
3. Удар по сердцу
После бега пульс и давление остаются повышенными еще некоторое время. Спиртное расширяет сосуды и заставляет сердце работать на износ в тот момент, когда оно должно отдыхать. Это прямой путь к аритмии.
4. Печень в шоке
Во время бега печень активно перерабатывает продукты распада обмена веществ (лактат). Нагружать её в этот момент еще и этанолом — значит лишить орган возможности эффективно очистить вашу кровь.
Сравним пиво и изотоник?
Изотоник — это функциональный напиток, концентрация солей и углеводов в котором идентична их концентрации в плазме крови человека. Благодаря такому балансу жидкость и электролиты всасываются в кровь максимально быстро, не задерживаясь в желудке. Это позволяет бегунам оперативно восстановить водно-солевой баланс и запасы энергии прямо во время или сразу после нагрузки.
Можно ли заменить подобные напитки пивом? Или подобные утверждения приходят к нам из поп-культуры и не имеют ничего общего с реальностью? Давайте разбираться!
Однако если традиция «по пиву после финиша» для вас свята, эксперты рекомендуют обратить внимание на безалкогольное пиво. Многие исследования подтверждают, что качественное безалкогольное пенное (0.0%) действительно может выступать в роли неплохого изотоника: оно богато полифенолами, которые снижают воспаление в мышцах после марафонов, и не содержит разрушительного этанола.
Тех, кого в беговых клубах привлекает исключительно пиво, ждем в нашей клинике. Психологи и психотерапевты помогут вам понять истинные причины увлечения слабоалкогольными напитками, начать заниматься спортом без допинга и наслаждаться жизнью без зависимости.
Берегите себя и своих близких! Ваше здоровье — это приоритет. В центре «БЕХТЕРЕВ» готовы помочь каждому. Оставьте заявку на первичную консультацию на сайте https://www.bechterev.ru/, это абсолютно анонимно и безопасно 🤝
На связи в любое время дня и ночи по телефонам колл-центра:
📞 8 (812) 350-50-50
📞 8 (812) 250-50-50