Кофе и добавки — не всегда удачное сочетание. Некоторые витамины и минералы рядом с кофеином усваиваются хуже, а значит, привычка запивать ими утреннюю чашку может снижать эффект. В зоне риска прежде всего железо: кофе мешает его всасыванию. То же касается магния, цинка, кальция и витамина D. С водорастворимыми витаминами группы B и витамином C ситуация другая: кофеин ускоряет их выведение из организма. А мелатонин и вовсе работает в противоположную сторону по сравнению с кофе, поэтому сочетать их особенно не стоит. Вывод простой: кофе не нужно исключать, но лучше не принимать с ним добавки одновременно. Иногда достаточно просто развести их по времени, чтобы получить от витаминов и минералов реальную пользу.
Кофе и добавки — не всегда удачное сочетание. Некоторые витамины и минералы рядом с кофеином усваиваются хуже, а значит, привычка запивать ими утреннюю чашку может снижать эффект.
В зоне риска прежде всего железо: кофе мешает его всасыванию.
То же касается магния, цинка, кальция и витамина D.
С водорастворимыми витаминами группы B и витамином C ситуация другая: кофеин ускоряет их выведение из организма.
А мелатонин и вовсе работает в противоположную сторону по сравнению с кофе, поэтому сочетать их особенно не стоит.
Вывод простой: кофе не нужно исключать, но лучше не принимать с ним добавки одновременно. Иногда достаточно просто развести их по времени, чтобы получить от витаминов и минералов реальную пользу.