Мочевой пузырь заслуживает бережной заботы и чуткого внимания! И не только когда от него поступают сигналы SOS, но и постоянно. Когда особенно важно вспоминать о благополучии этого органа, как проявить заботу о нем – читайте в нашей статье.
Стоит вспомнить старинную русскую поговорку: «Где тонко – там и рвется!» «Тонко» – это факторы риска, которые могут усилить уязвимость. Еще одно изречение из копилки народной мудрости: «Знать где упасть – соломки подстелить». Знание неблагоприятных факторов помогает заранее проявить бдительность и поддержать здоровье мочевого пузыря. Давайте разберемся с факторами риска и способами поддержки мочевого пузыря.
12 ситуаций, когда стоит направить фокус внимания на мочевой пузырь:¹ˉ⁴
1. Если в организме происходят гормональные изменения – беременность, приближение менопаузы, или гормональный сбой. Не стоит забывать, что даже менструация – событие, связанное с гормональными изменениями.
2. Если вы находитесь под действием стрессов и психоэмоционального напряжения - например, если у вас «нервная» работа. Вторичный фактор риска – бессонница, сбой режима.
3. Если вы ведете малоподвижный образ жизни – офисная работа плюс нехватка времени (и, отчасти, самодисциплины) для физической активности.
4. Если вы подвергаетесь высокому риску переохлаждения (условия работы на открытом воздухе, занятия водными или зимними видами спорта).
5. При наличии в организме очага воспаления любой локализации – в том числе, кариеса зубов.
6. При любом приеме сильных медикаментов, антибактериальных препаратов.
7. При имевших место нарушениях диеты – с преобладанием жирного, копченого, соленого, острого, сладкого, при гиповитаминозе или при отсутствии условий регулярно питаться правильно.
8. При наличии расстройств пищеварения – например, частых запоров.
9. Если произошли изменения в сексуальной жизни или методах контрацепции.
10. Если вам пришлось некоторое время пробыть в условиях, не позволяющих поддерживать правильную интимную гигиену.
11. Если у вас есть вредные привычки – вы курите, часто употребляете алкоголь.
Если повышается риск аллергических проявлений – в этот период общий иммунный стресс и приём некоторых антигистаминных препаратов могут временно снижать местный иммунитет слизистых и влиять на тонус мочевого пузыря ⁴.
Большинство перечисленных факторов риска негативно воздействуют на иммунитет – или непосредственно, например, через ухудшение микроциркуляции в области малого таза (переохлаждение, гиподинамия и застойные явления)¹ˉ⁴. Или это происходит путем нарушения баланса микрофлоры кишечника, органа, обеспечивающего значительную часть иммунитета¹ˉ⁴. «Население» кишечника состоит из множества видов микроорганизмов, среди которых должны доминировать «дружественные» - лакто- и бифидобактерии. Если равновесие нарушается, условно-патогенные микроорганизмы получают преимущество и начинают усиленно размножаться. Анатомическая близость уретры и анальной зоны способствует проникновению патогенных микробов на слизистую мочевого пузыря, а сниженный иммунитет не позволяет дать им отпор¹ˉ⁴.
Забота, которая никогда не будет лишней
Если вы нашли себя в одном или нескольких пунктах списка – желательно позаботиться о мочевом пузыре. Что включает в себя эта забота¹´²´³:
- стараться вести здоровый образ жизни
- соблюдать правила интимной гигиены
- одеваться по погоде, избегать переохлаждения, не носить тесной и сдавливающей одежды и белья
- пить достаточное количество жидкости
- избегать длительного «терпения» позывов к мочеиспусканию
- поддерживать здоровую микрофлору с помощью правильного питания.
Питание с учетом «интересов» мочевого пузыря
Правильная диета – важная мера для поддержки мочевого пузыря. Каким должно быть питание, благоприятное для органа¹ˉ⁴:
- Режим питания: дробный, 5–6 раз в день.
- Источники основных нутриентов: нежирное мясо (курица, индейка), рыба, овощные супы, каши, нежирные молочные продукты (кефир, йогурт).
- Щадящая обработка: предпочтительны варка, тушение, запекание, приготовление на пару.
Исключения:
- острое, соленое, маринованное, копченое
- алкоголь, крепкий кофе и чай, газированные напитки
- кислые и острые (цитрусовые, томаты, щавель, чеснок, сырой лук, редька, хрен, редис)
Полезные дополнения:
- продукты с мочегонным эффектом (огурцы, арбузы, дыни, тыква, кабачки)
- продукты с высоким содержанием витамина С (яблоки некислых сортов, ягоды, шиповник).
- продукты, богатые антиоксидантами (ягоды, зеленые овощи)
Несмотря на некоторые ограничения рекомендуется сделать выбор в пользу употребления разнообразных продуктов из всех пищевых групп. Особое внимание стоит обратить на растительную часть рациона, сделать ее количественно больше и качественно разнообразнее. Частью питания может быть D-манноза – углевод растительного происхождения, который может входить в состав рациона как дополнительный источник пищевых компонентов⁵´⁶, а также инулин – природный пребиотик, содержащийся во многих растительных продуктах⁶.
Одним из вариантов, позволяющих дополнить рацион D-маннозой и инулином, является биологически активная добавка Экоцистин®⁷, содержащая активные компоненты – D-маннозу⁵´⁶ и инулин⁶.
Купить Экоцистин можно со скидкой 10% на Здравсити.
Промокод: АЛЦЕЯ10.
Акция действует с 20 марта по 31 июля.
Количество товара ограничено.
Бад. Не является лекарственным средством
[1] - Ухов С.А. Основные причины появления цистита. 19.05.2025
[2] - Цистит: факторы риска, клиническая картины, особенности лечения и диагностики.
[3] - Профилактика цистита. 02.01.2020
[4] - Лечение цистита.
[5] - Кузьмин И.В., Слесаревская М.Н., Аль-Шухри С.Х. D-манноза в профилактике и лечении инфекций нижних мочевыводящих путей: патогенетические основы и клинические результаты/Урология, 2020, №4.
[6] - Кузьменко А.В., Кузьменко В.В., Гяургиев Т.А. Эффективность применения комбинированной антибактериально-пребиотической в сочетании с D-маннозой терапии женщин с неосложненной инфекцией нижних мочевыводящих путей/Урология, 2019, №6.
[7] - Инструкция по применению БАД Экоцистин СГР № AM.01.48.01.003.R.000196.08.24 от 06.08.2024 Бад. Не является лекарственным средством