Поговорим о подсчете калорий. Нужно ли их считать?
Спойлер: однозначного ответа нет
Когда считать полезно:
- чтобы оценить баланс рациона и при необходимости скорректировать соотношение белков, жиров и углеводов
- для анализа пищевых привычек (если кажется, что вы едите немного, но вес растет)
- при постоянном чувстве голода (проверить общую калорийность рациона)
- в некоторых ситуациях, например в спорте при работе над формой, подготовке к соревнованиям и тд
Прекращаем считать если:
- начинаете зацикливаться на цифрах
- выбираете еду не по вкусу и желанию, а по «вписываемости» в калорийность
- подсчет вызывает тревожность, раздражительность или ухудшение настроения
Итог:
Всё очень индивидуально и зависит от ваших целей и психо-эмоционального состояния. Кому-то это может помочь, а у кого-то усугубить проблемы, например при РПП.
Главное помните, что важен баланс! Не бывает вредной и полезной еды, все зависит от ее количества.