Вы много сидите за рабочим столом, а к вечеру снимаете обувь с невероятным облегчением.
Ноги гудят, икры кажутся налитыми свинцом, а на коже остаются глубокие следы от резинок носков.
Даже если вы не ходили на каблуках, к концу дня возникает желание закинуть ноги на стену.
Логично предположить, что это генетическая склонность к варикозу или следствие долгого сидения в принципе. Но биомеханика работает иначе, и само по себе кресло здесь ни при чем. Тяжесть возникает из-за того, что вы незаметно перекрываете главный насос в теле.
Проверьте прямо в эту секунду
Опустите глаза - где сейчас находятся ваши стопы?
Скорее всего, они не стоят ровно на полу.
Они зацеплены за ножки компьютерного кресла, поджаты глубоко под сиденье или вы сидите на одной из них.
Вы инстинктивно свернулись в этот тугой узел.
Что происходит внутри
Кровь легко опускается вниз по артериям под действием гравитации.
Но подняться обратно к сердцу ей очень сложно.
Главный мотор для возврата крови - икроножная мышца.
При ходьбе она сокращается и работает как мышечная помпа.
Она проталкивает венозную кровь наверх против гравитации.
Когда вы поджимаете ноги под стул, икра выключается.
Угол в колене становится слишком острым.
Сосуды механически пережимаются в подколенной ямке.
Помпа полностью блокируется и перестает качать.
Кровь скапливается в нижней части ног, распирая вены изнутри.
Цепная реакция в теле
1. Скрытый застой в малом тазу. Кровь, которая не может нормально циркулировать в ногах, начинает скапливаться выше - в венозных сплетениях таза. Это прямой путь к тянущим болям внизу живота и риску развития геморроя.
2. Хроническая усталость спины. Поджимая ноги под стул, вы лишаете тело базовой точки опоры. Позвоночнику не на что опереться внизу, и мышцы поясницы вынуждены работать на износ, чтобы удерживать вас в кресле.
3. Судороги по ночам. Пережатая икроножная мышца находится в постоянном статическом напряжении. К ночи она накапливает кислородное голодание и отвечает резким, болезненным спазмом, который заставляет вас вскакивать с кровати.
Простые решения на каждый день
Найдите жесткую опору. Если вы не достаете стопами до пола из-за высоты кресла, поставьте под ноги коробку из-под обуви, стопку книг или специальную подставку. Когда стопам есть на что давить, тело перестанет инстинктивно цепляться ногами за стул.
Включите скрытую помпу. Сидя за столом, каждые полчаса просто поднимайте стопы на мыски и с силой опускайте на пятки. Десять таких движений заставят икроножную мышцу сократиться и протолкнуть застоявшуюся венозную кровь наверх.
Снимите спазм в подколенной ямке. Встаньте, согните одну ногу назад и захватите стопу рукой, подтянув пятку к ягодице. Подержите так пять секунд - это физически растянет переднюю поверхность бедра и освободит зажатые сосуды под коленом.
Признавайтесь, ваши ноги были поджаты под стул, когда вы начали читать эту статью?
Подарите статье лайк, если было полезно. ❤️
Берегите себя.
Статья носит информационный характер. Проконсультируйтесь со специалистом.