Звонит недавно клиент. Руководитель, чуть за сорок. Голос усталый:
– Я устал. Мне надоело работать, сплошной день сурка. Работу менять не хочу, всё устраивает, но что-то не то. Раньше я видел смысл в том, что делаю, а теперь – нет. Хочется больше движения, энергии, перемен. Но чего именно – непонятно. И что с этим делать – не знаю.
Начинаем разбираться: работа та же, ничего плохого не произошло, чрезмерного загруза нет. Человек многого добился, уважаем, семейная жизнь тоже сложилась. А внутри зудит странное чувство – хочу чего-то другого. И нет, он не несчастен. Просто не чувствует себя по-настоящему живым.
Это и есть то, что обычно называют кризисом среднего возраста.
Откуда вообще берётся этот кризис?
В популярной культуре кризис среднего возраста часто изображают карикатурно: человек внезапно покупает мотоцикл, бросает работу, уходит из семьи. Но в реальности это гораздо более глубокий психологический процесс.
В психологии его связывают с несколькими важными внутренними изменениями.
1. Завершение этапа «строительства жизни»
Первые 30-40 лет жизни проходят под знаком достижений: образование, карьера, семья, статус. Человек строит жизнь и проверяет себя на способность справляться с задачами. В какой-то момент оказывается, что значительная часть этих задач уже выполнена. И возникает вопрос: а что дальше?
2. Появляется ощущение конечности времени
До этого будущее кажется бесконечным ресурсом. Где-то к сорока впервые приходит понимание, что время ограничено. И это заставляет задуматься:
- тем ли я занимаюсь?
- так ли я хочу прожить следующие двадцать лет?
- чего я вообще добился и есть ли в этом смысл?
3. Старые источники мотивации перестают работать
Раньше нами двигали амбиции, желание что-то доказать себе и миру, потребность заработать побольше денег и что-то купить. Но со временем они начинают давать всё меньше энергии. Появляется потребность в другом качестве жизни – смысле, свободе, влиянии, развитии.
Почему это особенно часто происходит именно у руководителей?
Люди на управленческих позициях обычно очень долго живут в режиме достижения. Они привыкли ставить цели, преодолевать трудности, брать ответственность за других и постоянно повышать планку.
Но рано или поздно система начнёт сбоить. Цели достигаются, задачи решаются, а внутреннего удовлетворения становится меньше. Самое время остановиться и задуматься.
Что помогает пройти кризис среднего возраста?
Кризис среднего возраста – это нормально. Им не «страдают от безделья» или несостоятельности. Более того, многие специалисты считают его признаком психологической зрелости. Такое состояние чаще всего возникает у людей, которые не живут на автомате, а умеют рефлексировать, задавать себе вопросы, слышать себя. Поэтому мне вообще не нравится слово «кризис», это, скорее, точка роста… и возможность сделать свою жизнь ещё лучше.
1. Принять сам факт
Не надо «глушить» свои мысли, тонуть в работе и делать вид, что всё нормально. Согласитесь с тем, что у вас средний возраст, и да, в нём есть кризис. И это не катастрофа, просто мозг посылает сигнал, что старые смыслы больше не работают, пора искать новые.
2. Разрешить себе пересматривать жизнь
Иногда люди (особенно успешные и состоявшиеся) чувствуют стыд: «У меня всё хорошо. Чего я ною?» Кажется, что вопросы должны быть у тех, кто не достиг, не смог и не добился. Но это не так.
Любой человек имеет право задавать себе вопросы:
- Я точно хочу заниматься именно этим?
- Что я делаю по инерции?
- Какие желания я откладывал много лет?
И если ответы какие-то сомнительные – вы имеете право взять и всё изменить.
3. Искать новые источники смысла
Ещё раз, кризис среднего возраста не про то, что надо всё бросить. Он о том, что смысл может появляться в разных вещах: в развитии новых проектов, наставничестве, создании чего-то своего, поиске интересов вне работы.
Иногда люди в этот период начинают писать книги, преподавать, запускать новые направления бизнеса, заниматься благотворительными проектами. Это возвращает чувство «себя» и позволяет не переворачивать свою жизнь, если не хочется.
4. Смотреть в глаза страхам
Кризис среднего возраста часто связан со страхами старения и упущенных возможностей. Убегать от страхов бессмысленно, нужно научиться спокойно их исследовать. Работа с психологом обычно снимает напряжение и позволяет понять, что возможностей впереди гораздо больше, чем кажется.
5. Перестать жить только через работу
Для многих руководителей работа – это почти вся жизнь. Но после этапа «достигаторства» психика начинает требовать баланса ролей: я не только руководитель, но и человек, партнёр, родитель, друг, исследователь мира. И это может стать очень интересным этапом.
О том, когда приходит кризис среднего возраста и что делать, – в следующей статье. Подписывайтесь на канал.
***
Татьяна Гречкина, психолог для руководителей, когнитивно-поведенческий терапевт
