Ты правда думаешь, что у тебя нет личного времени? У меня для тебя плохие новости: чаще всего ты его просто раздаёшь — щедро, без учёта, как будто у тебя бесконечный запас жизней, и всегда можно начать всё заново. И самое неприятное — ты даже не замечаешь, что в какой момент начинаешь торопиться и бежать, чтобы сделать для других побольше. С минимальной надеждой, что чуть-чуть времени и сил останется на себя.
Знакомое состояние?
Если ты впервые здесь — давай знакомиться. Меня зовут Вета, мне 30, родилась и выросла в уральской деревне с населением около пяти сотен жителей. Ранее жила в сердце Урала, Екатеринбурге. Сейчас переехала в нефтегазовую столицу Сибири — город Тюмень.
По образованию биолог, зоолог-палеонтолог. По призванию души — фэнтези и арт-фотограф, ретушёр, автор собственного романа, визажист и гримёр, блогер.
Словом, не только придумываю волшебные миры, но и — часами рисую их в реальности с помощью объектива или кисточек и макияжа 💜
Сколько я себя помню, я всегда куда-то спешила. Даже если вышла погулять. Надевала наушники, включала рок-музыку, затягивала потуже кеды и отправлялась на прогулку. Это сложно было назвать прогулкой со стороны, потому что за 45 минут я могла пройти 5 километров по пересечённой городской местности и собрать десяток светофоров. Я будто игнорировала мир и спешила — непонятно куда, забывая, что
моя жизнь — не где-то там в финальной точке, а происходит прямо сейчас.
И, может быть, если бы я замедлилась, остановилась, сняла наушники, то услышала и увидела бы куда больше —
как неоновые огни города бегут по лужам после весеннего дождя,
как птицы опускаются на цветущие ветви,
как дети рисуют цветным мелом на асфальте и подписывают рисунок обнимающихся котят — пожалуйста, не наступайте на наш рисунок, иначе мы придём к вам ночью и сильно напугаем (Катя и Люба).
И, наверное, это само по себе может вызвать улыбку и ощущение, что жизнь — она здесь, на расстоянии вытянутой руки. Ты не случайный сторонний наблюдатель, а созерцаешь каждый её миг.
«У меня нет выбора, жизнь заставляет»
Как верно заметила моя читательница, такой идеальный сценарий легко упустить — работа, быт, дети, и жизнь будто сама заставляет тебя торопиться и бежать. Но действительно ли это так? Наверное, я скажу крамольную мысль, но:
окружающие поступают с тобой ровно так, как ты допускаешь и позволяешь возможным.
И если ты отдаёшь всю себя без остатка (и даже чуточку в кредит) — быту, мужу, детям — они привыкают, что ты ставишь себя на последнее место в алфавите, что твои потребности в конце списка, когда вся семья — на первом.
И мне больно видеть, как моя знакомая в свои 35 лет выглядит на 45+ только потому, что её 12-летняя (абсолютно здоровая во всех отношениях) дочь не может ничего сделать сама, и не понимает, что маме нужна забота и отдых. И забота эта может заключаться в банальном — выполнении своих базовых обязательств без перекладывания ответственности.
Но я неизменно, как молчаливый наблюдатель, вижу — как знакомая, мать-одиночка, продолжает, простите, великовозрастной детине — готовить ланч в школу, собирать вещи, проверять уроки, готовить рюкзак, следить за использованием гаджетов, помогать убираться в её же комнате и чуть ли не за ручку отводить в школу. Потому что иначе девочка делает простой выбор — чипсы, газировка, телефон всю ночь и пропущенная школа. И я вижу, как девушка из кожи вон лезет, чтобы дать девочке хорошее воспитание и образование, оплачивает репетиторов и работу с психологом. И она определённо — прекрасная ответственная мама.
И это, в общем-то, не моё дело, не мой ребёнок и не мои принципы воспитания. Просто мне действительно дико это наблюдать. Ведь я вспоминаю, каким ребёнком была сама. И я могла делать это всё без проверки уже в начальной школе, потому что понимала — мама работает и сильно устаёт, чтобы в одиночку тянуть нас с братом. И да, случались факапы в стиле «пришла в школу и обнаружила, что забыла надеть штаны поверх колготок», но это были мои ошибки и моя ответственность.
И, наверное, лучшее, что мама может сделать для своих детей и близких — это отпустить контроль и позволять им ошибаться. Потому что у гиперконтроля есть обратная сторона —
совершенно нет времени на себя.
Контроль съедает твою жизнь
Приходится бежать, торопиться, перехватывать сэндвич на бегу между собственной карьерой и, например, работой мамы. Сколько женщин пашут во вторую смену? Няня, психолог, клининг, повар, мать, жена, ежедневный уход за животными. Где в этом списке время для себя? Где то самое мифическое разделение обязанностей, в котором упрекают женщин-домохозяек в декрете — папа работает, мама красивая? Потому что это несовместимые понятия.
Иногда я задумываюсь вот о чём. Активное продвижение идеи женской карьерной самореализации дало женщинам больше прав и свобод, возможность выстраивать свою жизнь вне традиционных паттернов. При этом есть обратная сторона — остаётся много женщин, которые осознанно выбирают традиционную реализацию через семью, рождение и воспитание детей — и для них этот путь так же значим и полноценен. Но социальные ожидания не успели перестроиться, и получилась мораль с двойным дном:
часто на женщину одновременно ложится и ответственность за быт и детей, и ожидание финансовой самостоятельности, и необходимость строить карьеру, даже если часть жизни проходит в декрете.
И я, как женщина, часто оказываюсь между двух огней: с одной стороны звучит давление идеи финансовой самостоятельности — что нужно быть независимой, иначе ты «не справилась», «не состоялась» и вообще как будто выпала из новой нормы. С другой — остаётся негласное ожидание, что именно на тебе по умолчанию будет держаться быт, организация совместной жизни, планирование и значительная часть семейных процессов. И в этом пространстве между двумя полюсами постепенно размывается граница ответственности: становится не очень понятно, где заканчивается «я должна» и начинается «это принадлежит не только на мне».
Всё это — огромный массив ответственности, который очень легко перепутать с необходимостью всё контролировать. Но почему-то до сих пор именно на женщину чаще всего падает косой взгляд, если дома не прибрано — даже в ситуациях, когда оба партнёра работают. Быт будто бы автоматически «приписывается» женщине как что-то само собой разумеющееся.
Складывается ощущение довольно странного перекоса — мягко говоря, далёкого от баланса.
Я жила в этой парадигме всю жизнь, даже не осознавая этого, и действительно по-тихому завидуя тем «красоткам из интернета», которые с утра могут позволить себе время для себя, ведение дневника, прогулку, тренажёрный зал, танцы, йогу и бьюти-процедуры. А на меня с утра смотрят кот и парень голодными грустными глазами, пока я пытаюсь вообще прийти в себя и загрузить в этот мир своего игрового персонажа, попутно прикидывая рабочие задачи на день.
И в какой-то момент я осознала, что это мой выбор — не в смысле «всё на мне потому что так правильно и я должна», а в смысле распределения ответственности, которую я почему-то брала на себя целиком. И что в целом мир не рухнет, если я
оставлю людям их часть ответственности и позволю им проживать собственные ошибки.
Ну, пожалуй, кроме кота.
У него лапки.
Самый неприятный страх — и он реален
Мой самый большой страх — превратиться в склочную, тучную, окончательно выгоревшую тётку с потухшим взглядом и абсолютно нулевым интересом к жизни, которая в свои 30-40 вообще-то ещё довольно юных лет выглядит куда старше своего возраста. И чаще всего лишний вес в данном случае — это та самая броня, когда внутри много невысказанных эмоций, а снаружи — агрессия и манипуляции от людей, которые вроде бы должны тебя поддерживать, желать тебе счастья, добра и здоровья.
И вот в один прекрасный день, когда я чуть не устроила пожар на кухне в попытке по-быстрому приготовить завтрак и побыстрее бежать делать другие дела, я осознала, что такая тенденция в моём зеркале существует не в сферическом вакууме, а буквально стоит за дверью и подглядывает в дверной глазок — а когда уже можно войти. И как только мои внутренние опоры и границы рухнут, всё это захлестнёт квартиру волной, как цунами.
И по одной простой причине — я постоянно куда-то бегу в попытке успеть побольше, чтобы осталось время для себя.
Хотя любая жизнь — это не бытовое обслуживание других, и моя жизнь не заключается в том, чтобы делать быт комфортным для всех, кому этот быт принадлежит. Это ответственность всех проживающих в доме, не считая тех, кто передвигается на четвереньках.
То, что я родилась женщиной, не делает меня автоматически обязанной.
Так что, сестры мои, предлагаю маленькую негласную забастовку — один выходной от роли «главного менеджера быта» в неделю и то самое время для себя, своих хобби и желаний. Я, кстати, даже готова обменять этот выходной на пельмени или гречку из пакета в качестве ужина —
при условии, что готовлю не я.
Дом не развалится за эти 12 часов, если ты ненадолго отпустишь контроль.
Замедление — это не слабость, а физиология
Недавно я прочитала в книжке, что замедление базовых действий снижает тревожность и гармонизирует нервную систему. Подумала — ну да, конечно, оно мне надо, а то я уже близка к идее покупки боксёрской груши, чтобы хоть как-то сбрасывать накопленное напряжение.
Например:
- Не быстро идти по делам — а выйти заранее, прогуляться и медленно созерцать природу.
- Не резать салат как попало в спешке, рискуя порезаться — а с удовольствием приготовить ужин, с любимым подкастом или музыкой на фоне.
- Не мылить голову и пятки за 5 минут и бежать одеваться — а аккуратно вымыть волосы, бережно их высушить, нанести термозащиту, несмываемый уход. Не забыть про макияж и внимание к своему стилю.
- Не закидывать в себя калории, залипая в рилсах — а действительно поесть, без отвлечения на другую деятельность и чужую реальность.
Наверное, последнее для меня самое сложное, потому что часто я перекусываю прямо за ноутбуком, чтобы не терять рабочее время, мысль или вдохновение, когда пишу роман. Из-за этого, кстати, у меня недавно сломалась одна из клавиш, и вместо запятой она упорно ставит точку. И, возможно, это довольно прямой намёк от жизни — поставить точку в вопросе постоянной потребности спешить.
В каждой повседневной мелочи — спокойствие без суеты и осознанность.
Когда замедляешься — меняется не только настроение
Раньше мои выходные проходили на бегу — всё успеть, прибраться, ещё и оставить время на себя. И, естественно, я не отдыхала в таком темпе. Да что там, и сейчас такое случается, когда воскресенье — для встреч с близкими и развлечений, а суббота — в одной руке губка, в другой — швабра. Хотя мне хотелось бы по-человечески просто восстановить свой ресурс без зазрения совести, проведя день в постели с книгой или сериалом, или в тишине погулять в парке и созерцать природу без оценки себя со стороны и без нравоучений «как надо» и что кому я «должна».
Кому надо? Мне? Или кому-то другому? Тогда мне это не надо. А если тебе надо — сделай сам.
И что интересно, замедление — это не просто «приятно», это реально работает на уровне физиологии. Не торопишься — снижается частота сердечных сокращений, падает уровень кортизола. У меня тахикардия, и так было всегда, а когда я тороплюсь — всё становится куда хуже. Представь, какой это постоянный стресс для организма? Кортизол — это то самое нервное, одутловатое, уставшее лицо, когда по человеку буквально видно, что он за... вымотан.
Замедление незначительно, но повышает качество отдыха, а значит — и креативность. Когда ты никуда не бежишь, у тебя появляется время подумать, заметить и записать какие-то идеи.
И забавный момент: я стала реже забывать, где оставила вещи, и меньше травмироваться в быту. Потому что бытовая невнимательность часто — следствие износа нервной системы, когда действия становятся автоматическими и выпадают из поля осознанности.
Когда ты сама замедляешься, ты начинаешь видеть, как другие напрасно спешат. Например, девушка на остановке, которая так торопится найти что-то в сумочке, параллельно разговаривая по телефону, что в итоге пропускает свой автобус. И наверняка она теперь опаздывает. Ты начинаешь замечать больше не только с позиции снаружи, но и меняться — изнутри.
В такие моменты накрывает простой вопрос, от которого сложно отмахнуться: нас постоянно, с самого детства, подталкивают к стилю жизни в конкретных рамках:
«беги быстрее, живи ярче, наизнос, спеши, успей, иначе ты провалилась».
И в такой перспективе на жизнь нет ни времени, ни сил остановиться, спросить себя и ответить честно —
а кто я?
и куда я иду?
и я вообще туда иду?
Твоя Вета 💜