Мы приходим в этот мир с разным «заводским набором».
Ваш темперамент и тип нервной системы неизменны. То, как протекала беременность мамы: уровень ее кортизола влиял на формирование вашего мозга. Ребенок, выношенный в хроническом стрессе, рождается с уже повышенной тревожностью. Его миндалевидное тело с первых дней работает в режиме «мир опасен».
Одному младенцу от природы достался спокойный нрав — он спит, его не разбудишь. Другой вздрагивает от каждого шороха. Первый не «воспитан лучше», у него просто сильнее процессы торможения в нервной системе. И это останется с ним на всю жизнь.
А теперь представьте: на эти врожденные данные наслаивается среда. И вот тут начинается главная несправедливость, которую важно признать, чтобы перестать себя обесценивать.
- Про право говорить «нет».
Кого-то в детстве не наказывали молчанием за слово «не хочу». Ему давали право на отказ. Такой человек вырос с ощущением «мои границы — это нормально». Ему легко говорить «нет».
А кто-то рос в семье, полной унижений и криков. Любое непослушание каралось. Для такого человека сказать «нет» во взрослом возрасте — почти подвиг. Тело помнит детский страх отвержения, даже если разумом вы понимаете: перед вами не папа, а просто коллега с неудобной просьбой.
- Про выбор партнера.
Тот, кого в детстве накормили любовью и безопасностью, чувствует холодность на втором свидании и думает: «Скучно, зачем мне эти качели?». Ему «легко» выбирать теплых, надежных партнеров, потому что внутри звучит: «я достоин хорошего обращения безусловно».
Но представьте человека, выросшего в среде подзатыльников и оскорблений. Его не «кормили» любовью, ему бросали крошки внимания с барского стола. Психика адаптировалась: теперь эти крошки — его «зона комфорта». Эмоционально недоступный, критикующий партнер не пугает, а кажется родным. Чтобы заметить и выбрать нормального, теплого человека, ему сначала нужно пройти долгий путь перепрошивки внутреннего компаса. Кому-то партнер, который не «гасит», дан по умолчанию, а кому-то — это результат огромной внутренней работы.
- Про отдых и силы.
Один человек с детства напитан поддержкой. Устал — отдохнул, и мир не рухнул. Его ресурс восполняется.
Другого за отдых стыдили: «Опять лежишь? Иди займись чем-нибудь полезным!». Теперь, когда он устает, включается чудовищная тревога и чувство вины. Он работает через силу, потому что лежать спокойно для него невыносимее, чем пахать до выгорания. Это не слабость. Это загнанная в угол нервная система.
Мы все разные.
У нас разный врожденный фундамент. Разная среда. Разный старт. И самое жестокое — сравнивать свое начало с чьей-то серединой. «Почему ему всё легко дается, а я такой неудачник и размазня?»
Да потому что вы доползаете только до чужого старта. Вы тащите на себе груз, который другим и не снился.
Задача терапии — и моя задача как специалиста — наладить контакт с каждой конкретной историей жизни. Понять: что в вас врожденное, а что — результат среды? Где вы на самом деле «ленивый», а где ваша психика делала всё, чтобы выжить в условиях?
Кому-то для счастья нужно просто расправить плечи. А кому-то — заново научиться дышать. И это нормально.
Просто дайте себе время и перестаньте требовать от себя скорости гепарда, если ваш старт начинался с черепахи.