Интенсив Кето-Лайт Маши Тафье завершился, а отзывы продолжают поступать. Сегодня поговорим с Юлией, ее результат очень вдохновляет, только представьте за две недели - минус 5,4 кг!
Как это удалось? Спросим у нашей участницы 👇
- Всем доброго дня!
На Интенсив я пришла с весом 85,6 кг. Рост 168. По результатам обследований эндокринолог ранее подтвердила у меня инсулинорезистентность. За две недели участия в Интенсиве Кето-лайт я сбросила 5,4 кг - для меня это отличный результат.
Целью было сдвинуть вес, потому что за предшествующий год мне удалось снизить массу тела всего на 3 кг (с 88,5 до 85,6), и затем вес надолго встал. При этом я соблюдала правильное питание: белок, клетчатка, считала калории до 1200 (это немного голодно). Много занималась в спортзале: 3-4 раза в неделю, силовые, интервальные тренировки, сайкл. Но мышцы росли, а вес не уходил.
Перейти на протокол Интенсива мне было не сложно. В моем меню совсем уменьшилось потребление углеводов и добавилось больше жиров. Раньше я боялась столько жирного есть, потому что удален желчный пузырь. Некоторые блюда из протокола у меня уже были в рационе: курица с ширатаки, кето-кекс.
Но в данном случае все-таки надо быть в протоколе, чтобы все получилось. Потому что одно дело, когда ты иногда вставляешь в рацион кето блюда, а другое дело, когда прием пищи происходит по выверенному каждодневному меню, в котором рассчитаны необходимые для потребления жиры, белки и углеводы.
К тому же очень помогает и дисциплинирует общение с другими участниками и их результат. Хотелось бы так же отметить поддержку и помощь наставников и Марии. Мне очень понравилось техническое сопровождение протокола и удобство личного кабинета. Все расположено очень логично, вся информация структурирована. Формат подачи материала с последующими тестами позволил запомнить основные принципы кето-питания.
Марии отдельное спасибо за прекрасно составленное и вкусное меню. Чувства голода не было. Порции составлены так, что ели досыта. И даже иногда казалось, что переел. Блюда все очень понравились. Питалась строго по протоколу. Это было не сложно, потому что готовила на несколько дней вперед. В топе рыба под шапочкой, салат с огурцом и авокадо, хачапури, бифштекс с кабачком.
Самое трудное на Интенсиве было отказаться от приема чая во время еды и соблюдать норму воды в день. Но я просто убрала совсем чай и пила между приемами пищи теплую воду. И норму по воде выполняла.
Из лайфхаков: купить в Ашане майонез Слобода со вкусом базилика - любой огурец залетает на ура. И обязательно подключать спорт. В данном случае шаги. Самые отвесы были на утро после того, как я поужинала в шесть часов вечера и шла в фитнес зал на дорожку. Занималась ходьбой в усиленном темпе: уклон 9,5, скорость 5,8 более часа. В день выходило 10-15 тыс. шагов. После тренировки до утра не есть (максимум бульон утки или говяжий).
Всем рекомендую прийти именно на Интенсив. Потому что стоимость за такой курс даже ниже, чем стоимость продуктов в совокупности на две недели для Интенсива. А результат превосходит все ожидания. Я приобрела еще несколько протоколов, так как хочу продолжить снижать вес.
Для себя делаю вывод, что такой тип питания мне подходит - по сути, только он помог мне снизить вес. Моё пожелание тем, кто сомневается, стоит ли идти в Интенсив Маши Тафье или нет, ответ - стоит. Дорогу осилит идущий. Всем здоровья, отвесов и просто хорошего настроения!
Поздравляю Юлию с результатом!
И присоединяйтесь к моему каналу 👉 в Макс https://max.ru/tafje
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения.
👉 Мой сайт: https://ketolite.ru
👉 Мой канал в MAX: https://max.ru/tafje
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - https://dzen.ru/tafje
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
См. также:
Минус 2,75 кг за две недели: опыт мамы на Кето-Интенсиве
Как я забыла о срывах при похудении
От сидячей работы к новому весу: как Елена за 2 недели сбросила 3,5 кг без голода и сложных рецептов
Дефицит калорий для тела и для сжигания жира это разные вещи
-12 кг на Кето-Лайт: история Ольги Валюкевич