Самосаботаж.
Приходилось ли вам в детстве слышать о себе от учителей или родителей: «Способный, но ленивый».
«Уроки делать не заставишь».
«Все из-под палки приходится заставлять делать».
Многим взрослым людям знакомо такое состояние как прокрастинация, лень или самосаботаж.
Когда надо делать, но ничего не хочется. Просто невозможно себя заставить. Или начал что-то делать и бросил, так и не завершив. Или все время что-то отвлекает... «Оставлю на потом». «Сделаю завтра, послезавтра, когда-нибудь потом…».
Так и накапливаются не законченные дела, незавершенные проекты, нереализованные мечты и планы, непрожитые, в результате, моменты радости и удовлетворения от своих достижений, от своих возможностей, от самого себя.
И такое положение дел совсем не радует. С годами все больше накапливается разочарование в себе самом, чувство вины и неудовлетворенности собой и своими успехами, раздражительность, ухудшается настроение, пропадает вера в себя и свои возможности.
Наверное, многие попадали в ловушку этих состояний. Почему это с нами происходит то, что преградой стоит на нашем пути к успеху?
Это не просто блажь, ерунда, слабоволие.
На самом деле за этим стоит глубоко укоренившееся еще в детстве поведение, которое может серьезно помешать нам достичь поставленных целей, быть успешными в жизни.
Понимание механизмов лени, самосаботажа и осознание того, как это действует в нашей жизни, может стать первым шагом к преодолению этой проблемы.
Еще в детстве кто-то из взрослых очень постарался, чтобы у ребенка сформировались негативные убеждения и установки в отношении себя и своей собственной компетентности.
Вас часто ругали и критиковали, были недовольны вами и тем, что вы делаете, может быть, обзывали, высмеивали, оказывали давление, сравнивали с другими детьми, на взгляд взрослых, более успешными, в вас не верили и просто не видели вас успешным.
Детство закончилось. Но вы то уже там научились так к себе относиться. Не ценить себя и свои достижения, видеть успех других, но не свой.
Многие из нас до сих пор носят в себе эти негативные установки, которые были усвоены в детстве, носят клеймо под названием «Ленивый», "Бездельник", «Неудачник».
«У тебя руки не оттуда растут». «За что ни возьмешься, все не слава Богу». «Все за тебя переделывать надо».
Эти убеждения и мешают человеку полноценно раскрыться, реализовать свой потенциал, поскольку в глубине души он сам не верит в свой успех, не верит в себя.
"Я не достоин успеха", "Я не способен это сделать", «У меня не получится», «Я хуже других» – такие мысли становятся самоограничивающими и могут привести к самосаботажу, когда до цели, кажется, остался всего один шаг...
Что поможет преодолеть явления лени, прокрастинации и самосаботажа.
Можно задать себе вопрос: а действительно ли эти убеждения о себе отражают реальность или же они являются лишь отголосками прошлого?
Наблюдение за собой поможет понять как вы саботируете себя: например, вы имеете привычку оставлять «на потом» сложные, нежелательные для вас дела, из-за страха и неуверенности в себе отказываетесь от перспективных проектов, как сами отвергаете свои способности и знания.
Осознание того, что вы находитесь под влиянием чужих, навязанных вам когда-то установок взрослых в отношении себя и своих способностей поможет отказаться от неэффективного поведения и изменить его.
И, конечно, это вера в себя, позитивное восприятие себя и своих деловых качеств, поддержка окружающих, верящих в вас.
Это повышение мотивации путем постановки посильных задач и шагов по осуществлению их.
Находите для себя удовольствие в том, как и что вы делаете — пишете ли картину, готовитесь к защите диплома или экзамену, идете на работу, учебу…
Поощряйте себя за выполненные задачи, за каждое маленькое преодоление. Учитесь испытывать радость от своих достижений. Хвалите себя.
Не повторяйте ошибок, сделанных когда-то взрослыми в вашем детстве: отказывайтесь от привычки критиковать и ругать себя. Вместо этого скажите себе: «Ничего страшного. У меня все получится. Я молодец, я знаю!»
Путь к преодолению — это открытие новых возможностей, это вера в себя, это новая счастливая жизнь. Стоит только начать...
"Мы есть то, что мы думаем о себе": https://www.b17.ru/article/675738/
Консультации: МАХ 8 - 921-389-05-17