Головная боль затрагивает более чем каждого третьего жителя Земли и занимает шестое место среди причин утраты здоровья.
И одна из самых частых причин, по которым люди глотают таблетки.
НО. Головная боль — не болезнь, а симптом. Сигнал о том, что где-то в теле — в шее, в челюсти, в грудном отделе, в сосудах — есть проблема, которая и вызывает боль.
Важный анатомический факт: внутри мозга нет болевых рецепторов. Если болит голова — болят оболочки мозга, сосуды, мышцы или фасции на поверхности черепа. Всегда.
Чтобы помочь себе, нужно сначала понять свой тип головной боли, и в этой статье вы научитесь диагностировать себя.
Первый вопрос: симметрично или нет?
Прежде чем разбираться в типе — ответьте на один вопрос. Голова болит с обеих сторон одновременно — или только с одной?
Это принципиальное разделение.
Симметричная боль — как правило, общая проблема: венозный отток, перегрузка нервной системы, мышечный спазм по всей голове.
Асимметричная боль — почти всегда связана с перекосом где-то в теле. Голова венчает всё тело — стопы, колени, таз, диафрагму, кишечник, грудной отдел. Когда где-то в этой цепочке есть перекос — нарушается баланс кровоснабжения головы. И боль появляется с одной стороны.
Причём перекос и боль не обязательно на одной стороне. Очень часто — наискосок. Болит слева — проблема справа.
Именно поэтому асимметричная головная боль — один из самых точных сигналов, что в теле есть нарушение по силовым линиям. На бесплатной онлайн-встрече «Силовые линии. Разберитесь в причинах боли» я показываю, как за 10–15 минут по походке и простым тестам найти исходную точку перекоса. Ссылка на регистрацию в описании.
Тип первый: асимметричная боль
Болит с одной стороны, или явно сильнее с одной стороны – такая боль говорит о перекосе в теле.
Три зоны, которые нужно проверить в первую очередь.
Длинные экстензоры. Это мышцы вдоль позвоночника — пространство между лопаткой и позвоночником. Возьмите теннисный мяч, встаньте у стены и проминайте это пространство слева и справа. Почти наверняка обнаружите, что чувствительность разная. И не обязательно болезненная сторона совпадает со стороной боли — часто наоборот.
Основание черепа. Найдите сосцевидный отросток — косточку прямо за ухом. Сместитесь чуть внутрь — в пространство между сосцевидным отростком и поперечным отростком атланта. Выполняйте маленькие колебательные движения головой — как индийские покачивания. Если боль асимметричная, найдите положение, в котором она уменьшается.
Жевательная мускулатура. Челюсть перекашивается — особенно если не все зубы на месте. Жевательные мышцы с разных сторон работают по-разному. Промассируйте болезненную сторону до снижения болезненности.
Тип второй: затылочная боль — венозный отток
Болит затылок — тяжесть, давление, ощущение переполненности.
Это нарушение венозного оттока. Кровь поднялась в голову — и не может нормально выйти обратно. Из-за этого свежая кровь тоже не может поступить. Сосуды распираются изнутри — и это вызывает боль.
Три зоны работы.
Основание черепа — короткие экстензоры. Найдите маленькие ямочки под затылочными костями по обе стороны от позвоночника. Положите пальцы на эти ямочки — без давления. Начните выполнять маленькие кивковые движения головой. Через некоторое время кровь начнёт свободно отходить.
Венозный угол. Это зона у основания шеи, где лимфа выходит в кровяное русло. Накройте ладонью пространство над и под ключицей — и просто держите 3–5 минут. Без давления.
Боковая поверхность шеи. Аналогично — наложите руку и удерживайте 3–5 минут.
Тип третий: лобная боль — перегрузка сознания
Болит лоб. Давит за глазами. Ощущение, что голова «переполнена».
Это почти всегда избыток концентрации и стресса. Лобная мышца и мышцы вокруг глаз избыточно напряжены. В современном мире это стало нормой — почти у всех есть напряжение в лобной зоне.
Промассируйте лобную мышцу — мягко, круговыми движениями. Найдите маленькую ямочку в основании каждой брови — это важная точка, которая хорошо снимает лобную боль. Надавите мягко и удерживайте.
Если не хочется ничего массировать — просто положите ладони на лоб и побудьте так несколько минут. Под руками могут появиться ощущения — вибрация, подёргивания, вспышки. Это сигнал, что боль связана с перегрузкой сознания.
Тип четвёртый: боль по теменной линии — сухожильный шлем
Болит по верхушке головы или по линии от затылка к темени.
Здесь причина — в сухожильном шлеме. Это фасция, которая покрывает череп. Она является продолжением поверхностной задней линии тела — той самой, что идёт от пальцев стоп по задней поверхности тела и переходит на череп.
Когда сухожильный шлем «прирастает» к черепу в каком-то месте — он пережимает артерии и вены, проходящие по поверхности. Появляется боль.
Пройдитесь пальцами по теменной линии — от затылка к темени. Ищите болезненную точку. Нашли — не давите. Начните мягко сдвигать кожу вперёд, назад, в стороны. Найдите направление, в котором боль уменьшается — и работайте именно туда.
Тип пятый: височная боль — сжатая челюсть
Болит в висках. Иногда — пульсирующая боль, иногда сдавливающая.
Это мышечная история. Когда мы сдерживаем гнев или тревогу, мы сжимаем челюсть. Это древний механизм: наш предок в момент опасности сжимал зубы перед броском или побегом. Мы живём в постоянном стрессе — и челюсть сжата почти всегда.
Височная мышца крепится по боковым поверхностям черепа. Когда она в спазме, то пережимает височную артерию. Отсюда боль.
Положите ладони на боковые поверхности головы — пальцы гребнем. Начните едва заметно сдвигать кожу вверх — и едва заметно вниз. Не тянуть, не давить. Усилие как если бы вы хотели подтолкнуть муравья — не раздавить, а направить.
Через некоторое время может появиться ощущение лёгкой дезориентации или желание заснуть. Это хороший знак — вы нашли нужное направление.
Почему головная боль возвращается
Все пять типов имеют одну общую черту: у каждого есть источник глубже симптома.
Затылочная боль возвращается, пока не решена проблема венозного оттока в шее. Асимметричная — пока есть перекос в теле. Височная — пока человек живёт в хроническом стрессе с зажатой челюстью.
Техники для каждого типа — это скорая помощь. Они снимают боль. Но не устраняют причину.
О том, как работать с причиной — в следующей статье. Там разберём конкретные техники для каждого типа — пошагово и с деталями.
На бесплатной встрече «Силовые линии. Разберитесь в причинах боли» я показываю, как за 10–15 минут по походке и простым тестам найти исходную точку — будь то перекос, нарушение кровотока или мышечный спазм. Каждый участник получает в подарок танцевальную практику для таза и поясницы.
Какой тип головной боли узнали у себя?