Простой способ узнать продолжительность своей жизни предложил американский врач-ревматолог и известная ведущая телевизионных передач Натали Азар. Описанная ею методика была представлена широкой публике через издание UpWorthy и быстро привлекла внимание благодаря своей простоте и доступности.
Суть теста
Цель данного метода заключается в проверке сразу нескольких аспектов физического здоровья человека, включая состояние сердечно-сосудистой системы, способность сохранять баланс, уровень мышечной силы (особенно спины и нижних конечностей), координацию движений и общую подвижность суставов.
Кто должен проходить этот тест?
Рекомендуемый возраст участников составляет от 51 года до 80 лет включительно. Это наиболее уязвимая группа населения, когда речь идет о развитии возрастных изменений организма и связанных с ними рисках для здоровья.
Как правильно пройти тестирование?
Процедура проста и состоит всего из двух этапов:
- Сесть на пол: испытуемому нужно встать ровно, после чего аккуратно опуститься на пол, перекрещивая ноги друг над другом.
- Подняться обратно стоя: далее участник пытается вновь занять вертикальную позицию, однако делать это надо исключительно за счет собственных усилий, без помощи рук и каких-либо вспомогательных предметов или опор.
Оценка результатов
По итогам прохождения задания каждый человек получает определенное число очков согласно следующим правилам подсчета:
- Максимально возможное количество баллов — десять.
- За каждое использование дополнительной опоры, будь то рука, колени, бёдра или любые другие части тела помимо стоп и позвоночника, снимается один балл.
Таким образом, допустим, если кто-то садится нормально, но поднимается, задействуя одну руку для поддержания баланса, итоговый результат будет девять баллов. Если человеку пришлось несколько раз опереться руками или даже полностью встать, присев предварительно на одно колено, баллы снижаются соответственно количеству сделанных ошибок.
Натали Азар подчеркивает значимость полученных оценок:
Полученные низкие результаты повышают шансы преждевременной кончины почти в семь раз в течение ближайших шести лет! Однако оценка в восемь баллов и выше является отличным показателем здоровья и хорошего самочувствия.
Ранее мы писали, какие анализы нужно сдавать после 35 лет, даже если ничего не болит. А также назвали 6 простых анализов, которые можно сделать в обычной поликлинике, для выявления онкологии.