Мы много говорим о том, как обрести свой голос. О том, как высказываться, использовать свои слова и быть услышанными. И да, это важно. Но я думаю, что часто мы можем сосредотачиваться не на том. За прошедшие годы я обнаружила, что более глубокая проблема заключается не в том, чтобы найти свой голос, а в том, чтобы доверять ему.
Большинство из нас уже знают, что они думают. Мы знаем, что чувствуем. Мы знаем, чего хотим (по большей части!), в чём нуждаемся и что нам не подходит. Знание есть. Оно было всегда, шепча на заднем плане каждого решения, которое мы когда-либо принимали. Но нас приучили сомневаться в нём, полагаться на других, искать внешнего подтверждения, прежде чем позволить себе действовать. Мы слышим этот внутренний голос, иногда ясный как день, но мы не доверяем ему настолько, чтобы следовать туда, куда он нас ведёт.
Подумайте о том, сколько раз у вас было «чувство», которое вы игнорировали. Вы чувствовали, что что-то не так в ситуации, в человеке, в решении. Вы чувствовали это своим телом, эту мягкую уверенность, что что-то не так. Но затем вы переубедили себя. Вы оправдали своё пребывание. Вы сказали себе, что вы параноик, слишком много думаете или слишком чувствительны. А позже, когда всё разворачивалось именно так, как вы изначально предсказывали, вы думали про себя: «Я же знал это». Вы действительно знали это. Вы просто не доверяли себе настолько, чтобы действовать на основе этого знания.
Это случается постоянно. Мы знаем, что нам нужен отдых, но всё равно продолжаем работать, потому что сохранять продуктивность кажется более оправданным, чем сделать паузу. Мы знаем, что отношения не приносят нам пользы, но остаёмся, потому что уйти кажется труднее, чем терпеть. Мы знаем, что хотим сказать, но редактируем себя, чтобы стать более сговорчивыми и с меньшей вероятностью создавать проблемы. Наш внутренний голос силён, но он говорит тихо, а не кричит. И в шумном мире, полном более громких и уверенных голосов, говорящих нам, что мы должны думать, чего мы должны хотеть, кем мы должны быть, этот едва уловимый голос может быть невероятно трудно услышать, не говоря уже о том, чтобы доверять ему.
В последнее время я много размышляла об этом. Не только в своей собственной жизни, но и в тех моделях поведения, которые я вижу у людей, которыми себя окружаю. Так многие из нас провели годы, даже десятилетия, учась подвергать себя сомнению. Нас учили, что наши эмоции — это слишком много, наше восприятие искажено, а наши потребности эгоистичны. Мы научились искать вовне, чтобы подтвердить, что то, что мы чувствуем, обоснованно, что то, что мы думаем, имеет смысл, и что то, чего мы хотим, разумно. Мы научились относиться к своему собственному внутреннему руководству так, будто ему нужно второе мнение, прежде чем мы сможем ему доверять.
И вот в чём дело с постоянным поиском внешнего подтверждения: это приучает вас верить, что ваши мысли имеют значение только тогда, когда кто-то ещё согласен с ними. Это учит вас, что ваше мнение менее надёжно, чем чья-то чужая логика.
Но я медленно учусь усиливать этот голос. Создавать то спокойствие, которое необходимо, чтобы его услышать. Считаться с ним, даже когда он противоречит внешним ожиданиям. И я обнаружила, что всё начинается с того, что мы сначала слышим самих себя.
Таким образом, работа заключается в том, чтобы заново научиться доверять себе. Слушать, когда этот тихий голос говорит. Создавать для него пространство, вместо того чтобы заглушать его чужими мнениями. Учитывать то, что он вам говорит, даже когда вы не можете объяснить, откуда вы знаете то, что знаете. Иногда интуиция не приходит с логическим объяснением. Иногда это просто чувство, что что-то подходит вам или нет. И этого достаточно.
Я думаю обо всех тех случаях, когда мои чувства пытались защитить меня, а я игнорировала их. Обо всех тех отношениях, в которых я оставалась слишком долго, потому что уход не имел смысла на бумаге. Обо всех тех случаях, когда я извинялась за необходимые мне границы, потому что не могла объяснить их так, чтобы это удовлетворило чью-то обиду. Я знала, что мне нужно. Я просто недостаточно доверяла себе, чтобы действовать на основе этого без чьего-то разрешения.
И вот от чего я отучаюсь сейчас: от этой веры в то, что если я не могу объяснить себя так, чтобы это имело смысл для других, значит, это не должно быть реальным. Или от этой привычки искать подтверждения, прежде чем позволить себе доверять тому, что я уже фактически знаю. Я практикую веру в себя в первую очередь. Умение слушать этот тихий голос и усиливать его, а не затыкать.
Это не значит, что я никогда не обращаюсь за советом и не рассматриваю другие точки зрения. Я вовсе не это предлагаю. Это значит, что я учусь видеть себя как ценную, заслуживающую доверия и почтения личность. Это значит, что я практикую радикальный акт веры в то, что то, что я чувствую, имеет значение. Это заслуживает моего внимания.
И ваш голос тоже уже существует. И нет, вам не нужно было, чтобы я говорила вам это. Вы уже знали это. Смешно.
Так что начните доверять ему. Начните учитывать то, что он вам говорит. Верьте, что ваш голос, каким бы тихим он ни был, заслуживает того, чтобы его услышали.
Это перевод статьи Натали Росадо. Оригинальное название: "The Deep Work of Trusting Your Voice".