С другой стороны, один раз осознаете причину — и марафоны (психологи, нутрициологи с рассуждениями про здоровое питание и биодобавки с пресловутыми оземпиками) не понадобятся. И на весах будут стабильно красивые значения.
То, что вы увидели в заголовке (однократный успех), — на самом деле классика жанра. Не только в сфере красоты и здоровья, а вообще (в бизнесе, творчестве, с крупными покупками).
Мы, конечно, упор сделаем на тему внешности, но примеры приведу разные. И вы сможете экстраполировать на другие сферы жизни, те, которые интересны вам помимо лишних килограммов.
Классическая ситуация:
Вы по разным причинам растолстели ▶️ взяли себя в ежовые рукавицы, возможно, объединялись для достижения цели с подругой или мужем/женой (могли обращаться к помощи специалистов) ▶️ достигли успеха, и это было здорово, но... как будто не принесло особой радости. Всё вроде было хорошо (иногда даже относительно длительное время), но в итоге почему-то не удержали. И вернулись к прежним поведенческим привычкам. ▶️ Время шло. И вы снова решили похудеть. В конце концов, вы уже обладаете подобным опытом. ▶️ Делаете всё как раньше (вроде бы), но положительного результата (успеха) не достигаете.
Это проблема каждого человека, кто худел в прошлом за счёт бонусной мотивации (прочитайте подробнее здесь о мотивации). У вас была цель, вы присваивали этой цели какие-то классные и приятные свойства и на вдохновении к ней двигались. Само вдохновение, предвкушение и мотивация на уровне организма выглядят так: вырабатываются соответствующие вещества. Ну, хотя бы тот же дофамин. Хотя не только он.
Этот химический фон, в котором вы живёте длительное время, — приятен. Дофамин — приятен! Но когда вы достигаете цель (допустим, похудели), то дофамин перестаёт вырабатываться. Химический фон меняется. И эмоционально вам становится как бы хуже, чем было ДО результата. Дофамин — приятен, без него — объективно хуже в сравнении. Возникает ассоциативная связь (устойчивая): получить результат и обладать им — это менее приятно, чем идти к нему. ТАК появляются ИБД-шники (люди, которые ИМИТИРУЮТ БУРНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ). Они ходят по марафонам, меняют специалистов и программы похудения, но никогда не дойдут до результата. Это вечно худеющие. Всю жизнь худеющие. Они всё время как бы слегка на предвкушении.
Вот пример из обычной жизни, не имеющий отношения ко внешности или здоровью:
Один мужчина очень хотел дорогой автомобиль. Очень-очень дорогой. По его меркам. И сделал для достижения цели всё возможное, шёл к ней, не замечая препятствий. И когда приобрёл, сел за руль, то испытал лёгкое разочарование. Дофамин был — дофамин перестал вырабатываться (цель же достигнута). От этого эмоционально становится как бы слегка «не очень». Понимаете? Он записался ко мне на занятия, чтобы вернуть свои «способности» достигать цель. Потому что после покупки этого дорогого автомобиля каких-либо амбициозных целей не достигал.
Более того! Со временем у него даже появилась совсем удивительная проблема: он стал максимально оттягивать момент получения денег за свою работу (собственный бизнес). Работу выполняет, заказчики её принимают, но на стадии документов процесс останавливается. Казалось бы: подпишите документы и акты, после этого поступит оплата за работу. Логично же? Ради денег же он трудится? Но именно получение результата он стал откладывать, откладывать, откладывать… оставаясь всё время как бы на предвкушении. Совсем как вечно худеющие женщины. В процессе, но бегом от результата.
Этот пример приведён для понимания того, что аналогичные истории происходят абсолютно в разных сферах жизни.
Если вы трезвым взглядом посмотрите на это всё, то поймёте, что мотивировать себя бонусами, успехами — самое ужасное, что вы можете сделать с собой. Один раз похудеете (победите, сделаете крупную покупку) — повторить потом не можете.
Как я и сказала, способ исправить это есть. Стратегия у вас должна быть такая:
1. Отказаться от бонусной мотивации (той, что за счёт дофамина заставляет вас идти к цели) и замотивировать себя жёсткой и болезненной (но честной) ЦЕННОСТНОЙ мотивацией (смотрите предыдущую статью). Там дофамина нет, и значит, не будет разочарования к моменту получения результата.
2. Превратить свою цель в обыденность. Приучить себя быть обладателем/ обладательницей результата. Для этого надо всего-навсего сознательно изменить рассуждения. Сейчас вы думаете: как бы похудеть. А должны думать: «Я уже давным-давно похудел(а)!» И начинаете воспроизводить образ жизни себя похудевшей(его). Что вы покупаете в магазине? Сколько воды пьёте ежедневно? Какой у вас режим дня?
Вы не идёте к цели. Вы уже живёте так, будто её достигли. И здоровое тело — ваша обыденность, реальность, которую сами выбрали.
Вот если приучите себя быть обладателем/обладательницей результата (а не бегать за ним всю жизнь — от нутрициолога в аптеку и обратно) — будет у вас то, что хотели. Не приучите — всю жизнь будете для себя и родственников имитировать бурную деятельность (ИБД). Половина страны таких — живущих чуть-чуть на предвкушении, с надеждой на лучшее, которое никогда не наступит. Как жизнь свою не жалко тратить на иллюзии?
Впрочем, это дело личное. Остальных приглашаю на занятия.
Контакты и информация:
2.Телега с упражнениями на разные потребности, визуализации и развлекательный контент тоже.
3.Появился канал в МАХ (дублирует контент ТГ)
4.Здесь второй канал в Дзен (по межличностным отношениям).
Об авторе канала: Марина Игоревна Рункова. Имею высшее медицинское образование и 5 специальностей (врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт, специалист организации здравоохранения). Все консультации со мной и публикуемые материалы носят исключительно информационный характер (без установления диагнозов, назначений лекарств, без медицинских рекомендаций).
Благодарю за внимание.