Когда тревога захватывает дыхание, это пугает, пожалуй, даже сильнее, чем сбои в сердце

Когда тревога захватывает дыхание, это пугает, пожалуй, даже сильнее, чем сбои в сердце. Человек вдруг ловит себя на мысли, что не может сделать полный вдох. Воздух как будто упирается в невидимую стену, лёгкие отказываются наполняться до конца, и с каждым мгновением нарастает ужасное предчувствие: сейчас задохнусь, прямо здесь, и никто не поможет. Это состояние известно как невроз дыхания или гипервентиляционный синдром, и оно几乎是 постоянный спутник тревожного расстройства и кардионевроза. Человек начинает бесконечно ходить по врачам, делать флюорографию, КТ лёгких, сдавать анализы на астму и туберкулёз. Но каждый раз специалисты разводят руками: лёгкие абсолютно здоровы, никаких органических нарушений нет. А дышать по-прежнему трудно.

Почему же возникает это жуткое ощущение нехватки воздуха, если с дыхательной системой всё в порядке? Ответ нужно искать не в лёгких, а в нервной системе. При сильной тревоге или панике организм мобилизуется, готовясь к опасности. Дыхательный центр в мозге получает сигнал тревоги и переключает дыхание в режим «боевой готовности». Человек начинает дышать часто и поверхностно, не замечая этого. Такой тип дыхания называется гипервентиляцией. Кажется, что кислорода не хватает, поэтому нужно дышать чаще. Но парадокс в том, что при гипервентиляции организм не испытывает недостатка кислорода. Наоборот, его становится слишком много. А вот углекислого газа — того самого CO2, который мы выдыхаем, — становится критически мало.

Именно снижение уровня углекислого газа в крови и вызывает весь тот ужас, который испытывает человек при неврозе дыхания. Когда CO2 падает ниже нормы, кровеносные сосуды сужаются, в том числе сосуды головного мозга. Это приводит к головокружению, слабости, чувству нереальности происходящего. Нарушается кислотно-щелочной баланс крови, и нервные окончания начинают посылать хаотичные сигналы. Отсюда онемение и покалывание в губах, кончиках пальцев, иногда во всём теле, мышечные спазмы, а главное — ложное, но абсолютно реальное ощущение нехватки воздуха. Человеку кажется, что он задыхается, хотя насыщение крови кислородом находится в пределах нормы.

С уважением психолог Ева Титова

@psy_nevroz_eva