Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½ΡƒΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ
Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

🌿 О Ρ‡Ρ‘ΠΌ ΠΌΠΎΠ»Ρ‡ΠΈΡ‚ Ρ‚Π²ΠΎΡ‘ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ° Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ

ΠœΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ наш Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ, Π²Π΄ΡƒΠΌΡ‡ΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ ΠΎ языкС Ρ‚Π΅Π»Π°. О Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡƒΡˆΠ° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ с Π½Π°ΠΌΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· боль, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· симптомы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ каТутся случайными. Π― Π΅Ρ‰Π΅ расскаТу Π²Π°ΠΌ ΠΎ суставах, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ± астмС, которая Π½Π΅ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ для сСбя. Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΠ°, которая Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½Π΅ покоя ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ, ΠΎΠ½Π° ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ, ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅

🌿 О Ρ‡Ρ‘ΠΌ ΠΌΠΎΠ»Ρ‡ΠΈΡ‚ Ρ‚Π²ΠΎΡ‘ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ° Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ
О ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π½Π΅ΠΌ напряТСнии ΠΈ нСвысказанных Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ давят Π½Π° сосуды. О Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ всё ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.
🌿 О Ρ‡Ρ‘ΠΌ ΠΌΠΎΠ»Ρ‡ΠΈΡ‚ Ρ‚Π²ΠΎΡ‘ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ° Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ О ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π½Π΅ΠΌ напряТСнии ΠΈ нСвысказанных Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ давят Π½Π° сосуды. О Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ всё ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

ΠœΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ наш Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ, Π²Π΄ΡƒΠΌΡ‡ΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ ΠΎ языкС Ρ‚Π΅Π»Π°. О Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡƒΡˆΠ° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ с Π½Π°ΠΌΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· боль, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· симптомы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ каТутся случайными. Π― Π΅Ρ‰Π΅ расскаТу Π²Π°ΠΌ ΠΎ суставах, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ± астмС, которая Π½Π΅ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ для сСбя. Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΠ°, которая Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½Π΅ покоя ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ, ΠΎΠ½Π° ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ, ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ пятидСсяти. Она подкрадываСтся Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ: сначала лёгкая ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡˆΡƒΠΌ Π² ΡƒΡˆΠ°Ρ…, ΠΏΠΎΠΊΡ€Π°ΡΠ½Π΅Π²ΡˆΠ΅Π΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎ. А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ β€” Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ. ГипСртония. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

И ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, наш самый Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ я ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅. Всё, ΠΎ Ρ‡Ρ‘ΠΌ ΠΌΡ‹ здСсь Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»ΡΠ΅ΠΌ, β€” это ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎ Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½Ρ‹Ρ…, психологичСских корнях Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ отмСняСт Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π° ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ, Π½Π΅ замСняСт лСкарств ΠΈ контроля давлСния. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ ΠΏΠΎ Π΄ΡƒΡˆΠ°ΠΌ, ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ° ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π½Π°ΠΌ нашС ΠΌΡƒΠ΄Ρ€ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.

Когда ΠΌΠ½Π΅ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°, я Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, насколько Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΎΠ½ описываСт ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния. ΠžΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Π΄ΡƒΡˆΠΈ, гипСртония β€” это Π½Π΅ просто ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° сосудов. Π­Ρ‚ΠΎ физичСскоС проявлСниС Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, часто ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ носит Π² сСбС ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ.

Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚: ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС скороварку. Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Π½Π΅Ρ‘ ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ‚ Π²ΠΎΠ΄Π°, образуСтся ΠΏΠ°Ρ€, Π½ΠΎ ΠΊΠ»Π°ΠΏΠ°Π½ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚. Π”Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ растёт, растёт, ΠΈ Ссли Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ β€” ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ Π²Π·Ρ€Ρ‹Π². Π’Π°ΠΊ ΠΈ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ кипят эмоции: нСвысказанныС ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρ‹, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π³Π½Π΅Π², застарСлая Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°, чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹. А Β«ΠΊΠ»Π°ΠΏΠ°Π½Β» β€” ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ ΠΈ бСзопасно Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ свои чувства β€” Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊ ΡΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΒ», ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊ Π½Π΅ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π½Π΅ ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ. И Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° вся эта сдавлСнная, спрСссованная энСргия Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° стСнки сосудов ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ.

Π’ основС Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π΅ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ всё врСмя напряТён, всё врСмя ΠΆΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΡ…Π°, всё врСмя пытаСтся ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ всё Π½Π° свСтС. Он нСсёт Π½Π° сСбС Π³Ρ€ΡƒΠ· отвСтствСнности Π·Π° всСх ΠΈ Π·Π° всё: Π·Π° Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, Π·Π° Π²Π½ΡƒΠΊΠΎΠ², Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, Π·Π° Ρ‡ΡŒΡ‘-Ρ‚ΠΎ настроСниС, Π·Π° Ρ‡ΡŒΠΈ-Ρ‚ΠΎ ошибки. И этот Π³Ρ€ΡƒΠ·, эта постоянная, фоновая Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π° становятся Π΅Π³ΠΎ Β«Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΒ» состояниСм. Он ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΠ²Ρ‘Ρ‚ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅. А Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚. И ΠΊΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΎΠ± этом ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Π― ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π° ΠΎΠ± этом. Π’Π΅Π΄ΡŒ гипСртония β€” это Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ-Ρ‚ΠΎ смыслС болСзнь Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… людСй». Π’Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊ всё Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² сСбС. ΠšΡ‚ΠΎ Π½Π΅ позволяСт сСбС Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«Π½Π°Π΄ΠΎΒ», «я Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π°Β», Β«ΠΊΡ‚ΠΎ, Ссли Π½Π΅ я». Π’Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ своСй усталости, Π° ΠΌΠΎΠ»Ρ‡Π° Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ Π²ΠΎΠ·. И Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ этот Π²ΠΎΠ· становится Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ тяТёлым, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСрдцС ΠΈ сосуды Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ: Β«ΠžΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡŒ! Π‘Π±Ρ€ΠΎΡΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ·! Π― большС Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ!Β».

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ с этим Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?

Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ совСты, Π° лишь Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я вынСсла для сСбя ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ β€” Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ.Β 

Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ банально, Π½ΠΎ для Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ° это самая слоТная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°. РасслаблСниС β€” это Π½Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€ΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ состояниС, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ отпускаСтС ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ простоС: ΡΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π² Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Π΅, Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ спроситС своё Ρ‚Π΅Π»ΠΎ: Β«Π“Π΄Π΅ сСйчас напряТСниС? Π“Π΄Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌ?Β». И ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ это напряТСниС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, стСкаСт, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ΄Π°. Π₯отя Π±Ρ‹ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь, Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-настоящСму, Π±Π΅Π· мыслСй ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ… ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³Π°Ρ….

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ β€” выпуститС ΠΏΠ°Ρ€.Β 

НайдитС бСзопасный способ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ эмоции. Если Π²Ρ‹ Π·Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ β€” Π½Π΅ Π³Π»ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ эту Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Ρ‘ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‘. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅. ΠŸΠΎΠΊΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ. ΠŸΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‡ΡŒΡ‚Π΅, Ссли хочСтся ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘Π»Ρ‘Π·Ρ‹ β€” это СстСствСнный, Π‘ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ сброса напряТСния. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Β«ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌΒ». ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ сСбС Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ.

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ β€” пСрСсмотритС своё ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŽ.Β 

БпроситС сСбя чСстно: Β«Π§Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, Ссли я пСрСстану всё ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ? Если я позволю событиям ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ своим Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠΌ? Если я Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΡƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ людям ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° ΠΈΡ… ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Тизнь?Β». ΠœΠΈΡ€ Π½Π΅ Ρ€ΡƒΡ…Π½Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π· вашСго нСусыпного Π½Π°Π΄Π·ΠΎΡ€Π°. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ вырастут ΠΈ справятся. Π’Π½ΡƒΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄ΡƒΡ‚. ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‘Ρ€, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚. ΠžΡ‚ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠΆΠΆΠΈ. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π’Π°ΡˆΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ скаТСт Π²Π°ΠΌ спасибо.

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ сСбС. Если ваш Ρ‚ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ высокиС Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹, Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π½ΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ с сосудами. Π­Ρ‚ΠΎ голос вашСй Π΄ΡƒΡˆΠΈ. Она просит вас Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†-Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ· ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…, Π° для сСбя Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅. Π’Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° это ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ.

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ мысли вслух. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ просто ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Ρ‡ΠΈΠΌ вмСстС 🍡

---

🌿 Π’Π΅Π³ΠΈ ΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅:

#психосоматика #гипСртония #психосоматикаДавлСния #высокоСДавлСниС #Π΄ΡƒΡˆΠ°Π˜Π’Π΅Π»ΠΎ #ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½Π°ΡΠ–ΠΈΠ·Π½ΡŒ #психологияБолСзнСй #мыслиВслух #Ρ‡Π°ΠΉΠ‘Π‘Π΅Ρ€Π³Π°ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΠΌ

---