Друзья, еще одна участница интенсива "Кето-Лайт Маши Тафье" поделилась своими впечатлениями.
Мария на Интенсиве в третий раз, результат за эти две недели - минус 2,75 кг! Что очень радует.
Как проходил процесс, что давалось легко, а в чем были сложности Мария рассказала ниже.
- Интенсив прошёл ожидаемо успешно, вес снизился. Легко пропало за пару недель желание есть мучное (хотя это - самое сложно достижимое для меня). Потому что наша еда вкусная. Её можно и в кафе заказать и в ресторане. Можно легко взять с собой в кафе маленькую бутылочку любимого масла и добавить в еду, если нужно. Желание есть сладкое вообще полностью ушло. Съедаешь ягоды, и это очень сладко.
Для того, чтобы на Интенсиве получить результат, надо решить самому с собой, что это изменение питания не на две недели. Но начало просто самое строгое, а дальше будет легче, потому что есть протоколы продолжения питания и к тому же, привыкнув готовить по другому принципу, начинаешь сам понимать, как приготовить то, что хочется. Информация постепенно закрепляется.
Я мама, и в семье есть ребёнок сложный, в результате сильные выбросы кортизола и постоянный стресс, не заставили ждать лишние килограммы. Двадцать два лишних килограмма требуют революции, а мне необходимо здоровье. Я пробовала питаться по Кето. Была прежде два раза на Интенсивах, понимала, что мой сброс может быть где-то 4 кг, но длительно поддерживать принципы питания не смогла. Сейчас я чувствую себя уверенно и ввожу свои привычки питания в режим.
В течение двух недель питалась по протоколу, но приходилось уменьшать порции и часто трёхразовое питание было лишним, столько еды было просто не съесть. Готовка на два дня или с запасом облегчает питание и закупку продуктов. Накануне купила кусочек отличного сала, и иногда он пригождался. Продукты найти в магазинах не проблема, разве что миндальную муку купить на маркетплейсе.
Помимо питания необходима физическая активность, её было маловато, на период Интенсива пришлись очень важные дела, но около 7000 шагов были. Сейчас занимаюсь на своём эллиптическом тренажёре, это отличная нагрузка. К этому необходимо добавить дневную норму воды, радует то, что жажда на протоколе отлично сама заставляет тебя пить: ни будильник, ни напоминалки не требуются.
Я ещё раз перебрала то, что готовлю для семьи, и отметила, что и им необходимо больше растительного масла в питании (к сожалению, его приходится маскировать дабы не спугнуть аппетит). Сложно, конечно, выделить время на своё отдельное меню, но необходимо. Семья всегда с удовольствием ест овощи и мясо, поэтому немножко пробовали мои котлеты. Муж на мои подвиги не готов (но важно верно понимать свои силы), меня он поддержал и помогал, когда я чувствовала слабость и утомление на новом питании. Сейчас на продолжающих протоколах чувствую себя бодрой, за время Интенсива улучшился сон. И красота в зеркале отражается и состояние ЖКТ без углеводов радует, даже по состоянию кожи видно, насколько невеликое сокращение углеводов помогло.
Спасибо Марии! Желаю дальнейших положительных изменений и достижения целей.
👉Подробнее о том, из чего состоит Интенсив Кето-Лайт вы можете узнать на сайте: ketolite.ru
📍Также присоединяйтесь к моему бесплатному каналу в Макс: https://max.ru/tafje
📌Хотите попробовать питание кетолайт - читайте подробности в закрепленном комментарии.
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения.
👉 Мой сайт: https://ketolite.ru
👉 Мой канал в MAX: https://max.ru/tafje
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - https://dzen.ru/tafje
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
Смотрите также:
Как я забыла о срывах при похудении
От сидячей работы к новому весу: как Елена за 2 недели сбросила 3,5 кг без голода и сложных рецептов
Дефицит калорий для тела и для сжигания жира это разные вещи
-12 кг на Кето-Лайт: история Ольги Валюкевич
Тарелочки участниц прошедшего Супер-Интенсива по похудению на Кето-Лайт Маши Тафье