Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки.
Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи.
🌸Нейродермит (Атопический дерматит): как психология влияет на кожу
Факт: научные исследования, проведенные еще в середине XX века (например, работы Miller в 1948 году и Greenhill & Finesinger в 1942 году), уже тогда выявили тесную связь между нейродермитом и психологическим состоянием пациентов.
Эти исследования показали:
🔸 Подавление агрессии.
Удивительно, но до 72% пациентов, страдающих нейродермитом, склонны подавлять свою агрессию.
Причем это касается в первую очередь эмоций, направленных на близких людей.
Это накопленное напряжение, не находящее выхода, может проявляться на физическом уровне.
🔸 Бессилие и обострения.
Часто обострения нейродермита совпадают с периодами, когда человек чувствует себя беспомощным, неспособным контролировать ситуацию или отстаивать свои границы.
Это ощущение потери контроля может запускать или усугублять кожные проявления.
🧘♂Что можно сделать уже сегодня:
1. Физическая помощь — перенаправьте напряжение:
• Откажитесь от расчесывания.
Мы знаем, как сильно хочется почесаться, когда зудит, но расчесывание только усугубляет воспаление и может привести к инфекции.
• Используйте антистресс-предметы: вместо того чтобы царапать кожу, сожмите в руке антистресс-мяч, подушку или даже скомкайте полотенце.
Это позволит физически выплеснуть накопившееся напряжение, не причиняя вреда коже.
Это простой, но эффективный способ снять мышечное напряжение и успокоить нервную систему.
2. Психологическая помощь — вербализуйте невысказанное.
"Письмо обидчику": возьмите лист бумаги и запишите одну фразу, которую вы хотели бы сказать человеку, причинившему вам боль или обиду, но по каким-то причинам не смогли.
Это может быть выражение гнева, разочарования или просто четкое обозначение ваших границ.
Само выражение этих слов (даже если оно только на бумаге) помогает "выпустить пар" и начать процесс переработки эмоций.
👉 Важно: это не заменяет лечение у дерматолога. Но работа со стрессом и эмоциями может снизить частоту обострений.
Если хотите проработать это глубже — жду вас на консультации:
▪ VK: @arseny_ps
▪ Telegram: @Psy_Arseny
▪ Телефон: 8 (966) 370-16-10
А на этом пока всё. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые практики и упражнения, которые помогают чувствовать СЕБЯ лучше.
С уважением,
Арсений Михайловский
Клинический психолог, АСТ-терапевт, Супервизор.
Основатель проекта «Терапия принятия кожи»
*Еще больше помогающих мини-практик по работе с психосоматикой кожи в моей группе ВК
**Индивидуальная поддержка. Для записи на консультацию, пишите мне в Telegram или ВК.
Пишите и присоединяйтесь — будем исследовать Ваши вопросы бережно и без стереотипов