Круги забот и влияния Стивена Кови.

Круги забот и влияния - прекрасная модель для оценки своих переживаний, которые тратят наши силы и ресурсы. Если представить себе два круга, один в другом, то сы можем представить себе, что внутри этих кругов расположены все наши переживания, которые сутки напролёт возникают у нас и тратят наши силы и энергию, время и возможности. Во внешнем круге мы можем расположить всё то, на что мы не способны повлиять, например, погода, экономика, политика и так далее. Это будет наша сфера забот. А во внутреннем круге мы можем расположить всё то, что зависит от нас, находится в сфере нашего влияния. Когда мы сосредотачиваемся на внутреннем круге, постепенно у нас появляются дополнительные силы и энергия, что позволяет постепенно расширять наш круг влияния.

Что касается тревоги, я бы представил на месте влияния наши тревоги, которые возникают по поводу и без и которые способствуют расширению нашей тревоги во внешний круг, то есть в те сферы жизни, которые мы не способны контролировать. Благодаря данной модели мы можем проследить развитие и расширение нашей тревоги, возникновение новых и новых тревожных мыслей, их подкрепление и укоренение в нашей структуре личности. Наша тревога действует по модели Кови, которая берет своё начало с восточных философских практик. Именно в них мы можем найти те самые круги, которые позволяли восточным мудрецам снижать свои потребности.

Мне представляется, что осознание такой модели, её составление и концептуализация позволят нам расширить своё поле осознавание и отличать важное от второмтепенного, ведь мы действительно тратим много сил и энергии на пустую тревогу, тратим время и финансы на то, чтобы унять тревогу, которую сами же и натренировали, генерализовали и сделали настоящим образом мысли, способом мышления. Поэтому именно в наших силах осознать, как устроена наша тревога, по каким законам она распространяется и как можно её нейтрализовать, чтобы она не достигала порогов терпимости.

Если Вы хотите справиться с тревогой, если Вы хотите осознать пюсферу своего влияния и причины возникновения пустой тревоги, пишите мне в личные сообщения и записывайтесь на очную или онлайн-консультацию.

Автор: Чернявский Алексей Игоревич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru