Расскажите себе свою историю

Мы привыкли рассказывать о себе другим: на собеседованиях, при знакомстве, в случайных разговорах. Но как часто мы рассказываем свою историю самим себе? Не просто как набор сухих фактов и дат, а как живое искреннее повествование, сотканное из повлиявших на нас моментов, ценностей и смыслов, личных открытий. Часто оказывается, что мы «носим» в себе части других людей, не осознавая этого. Я предлагаю вам практику, которая поможет погрузить в свою историю и обнаружить ресурсы там, где вы их, возможно, не замечали.

Зачем это нужно? Наш мозг хранит опыт в виде нарративов (историй). Когда история обрывочна или наполнена только критикой, нам становится некомфортно с самими собой. Когда мы выстраиваем цельное повествование, мы чувствуем себя более цельными, лучше узнаем того человека, который живет нашу жизнь, превращаемся из пассивного наблюдателя в Автора своей жизни.

Возьмите блокнот, выделите спокойный час и попробуйте письменно ответить на следующие вопросы.

Блок 1. Корни и наследие

Мы не растем в вакууме. Наша личность начинала выстраиваться в тесном контакте с первыми значимыми взрослыми.

• Влияние: что именно «вложили» в вас родители? Речь не только о воспитании, но и о жизненных ценностях.
• Сходство: какие черты характера у вас похожи на материнские, а какие на отцовские?
• Сила: в чем заключалась сила ваших родителей? Часто мы фокусируемся на их ошибках, но важно заметить и их ресурс. Замечаете ли вы эту силу в себе? Как вы её используете?
• Отражение: каким/какой вы выглядели в их глазах в детстве? Это «отражение» до сих пор может влиять на вашу самооценку. Пора решить: согласны ли вы с этим портретом сегодня?

Блок 2. Отражение в любви и партнерстве

Супружество или длительные отношения – сильно влияющий на нас процесс. Мы входим в них одними людьми, а выходим (или продолжаем путь) другими.

• Мечта и реальность: о каком партнере вы мечтали в юности? Как ваш супруг/партнер вошел в вашу жизнь и что он в неё внес?
• Трансформация: как вы изменились под влиянием событий, связанных с вашим партнером, в процессе ваших отношений? Какие ваши качества «расцвели» в этих отношениях, а чему на нашлось места, хотя это значимо для вас?
• Новое «Я»: как изменилось ваше восприятие себя под влиянием супруга? Стали ли вы устойчивее, мягче, увереннее или, наоборот, обнаружили свою уязвимость и учились защищаться и отстаивать себя?

Блок 3. Автопортрет: Я в настоящем

Теперь посмотрите на себя сегодняшнего, учитывая всё пройденное.

• Инвентаризация: каким человеком вы стали? Попробуйте описать свои черты характера, привычки, сильные стороны.
• Принятие уязвимости: в чем вы замечаете свою уязвимость? Можете ли вы позволить ей быть, не критикуя себя?
• Гордость: чем вы гордитесь в себе в первую очередь? Что вы цените в себе, независимо от внешних обстоятельств?

Главный вопрос: что я беру в будущее?

Посмотрите на всё, что вы написали. Ваша история – ваш ценный багаж. Что из перечисленного вы хотите нести с собой дальше? Что для вас особенно ценно? Что из вашего прошлого и настоящего помогает вам в жизни, дает силы справляться с трудностями?

Когда вы дописываете свою историю, вы делаете важный шаг – ассимиляцию опыта. Вы признаете: «Да, это всё я. И это делает меня уникальным и устойчивым».

Если вам трудно найти эти ответы самостоятельно или ваша «история» кажется вам слишком болезненной, чтобы заглядывать в неё в одиночку – я приглашаю вас на индивидуальную психологическую консультацию. Напишите мне, чтобы обсудить подробности.

Вместе мы сможем бережно разобрать завалы прошлого и найти те примеры вашей силы, которые помогут двигаться дальше с ощущением устойчивости и с уверенностью в себе.

Автор: Горячева Анастасия Алексеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru