Честный разговор о самоподдержке
Сейчас вопрос для родителей и просто для нас взрослых.
Когда вы последний раз себя хвалили? И за что?
Попробуйте прямо сейчас набрать 8-10 поддерживающих и заботливых выражений для себя и о себе.
Насколько это сложно для вас?
Если вы вдруг почувствовали сопротивление, неловкость или вообще не смогли - вы не одни.
Когда мы росли, нас или совсем не учили самоподдержке, или уделяли этому очень мало времени.
Ведь помните? «Хвалить себя - это неправильно». «Не выдумывай». «Не зазнавайся». «Скромность украшает».
И поэтому так часто мы громче всех голосов внутри слышим голос Критика. Он знает все наши ошибки, все «не так», все «надо было лучше».
А голос, который говорит «я молодец», «я справилась», «я имею право на отдых и усталость» - звучит тихо. Или вообще молчит.
Это Заметно во всём. В нашей усталости. В нашем перфекционизме. В невозможности остановиться и сказать себе: «Стоп. Я сделала достаточно. Я хорошая. Я справляюсь».
Нас не научили. Но научиться можно.
Попробуйте ещё раз. Напишите одну фразу поддержки себе прямо сейчас. Хотя бы одну.
«Я молодец, потому что...»
«Я имею право...»
«Я справляюсь с...»
Бережно вам 🤍
