Эстроген и прогестерон - как их баланс влияет на кожу и волосы🔥
Друзья, привет 👋
Мы с вами уже разобрали кортизол и инсулин. Сегодня говорим о двух главных женских гормонах - эстрогене и прогестероне. Эти двое управляют циклом, фертильностью, настроением и, конечно, нашей кожей и волосами. Они работают в паре, как качели: когда эстроген поднимается выше, прогестерон должен его уравновешивать.
🟧 Эстроген - главный гормон красоты
Эстроген отвечает за молодость изнутри. Вот что происходит при его нормальном уровне:
🟧Волосы становятся густыми, блестящими и крепкими
🟧Кожа выравнивается: улучшается цвет лица, запускается синтез коллагена и эластина, глубже удерживается влага
🟧Настроение становится ровным, появляется лёгкость и уверенность
🟧Когда эстрогена слишком много (эстрогенодоминирование)
Ситуация, когда эстроген резко преобладает над прогестероном.
Как это проявляется:
🟧Жир на животе и бёдрах набирается быстрее
🟧Усиливаются ПМС, отечность
🟧Волосы становятся жирными и могут выпадать
🟧Кожа теряет упругость, может покрываться пигментацией
🟧Возникает чувство постоянной усталости
🟧Когда эстрогена не хватает
Обычно с возрастом и в перименопаузе.
Как это проявляется:
🟧Волосы истончаются и выпадают
🟧Кожа становится сухой, морщинистой и дряблой
🟧Появляются ранние признаки увядания
🟧Прогестерон - уравновешивающий и защищающий
Этот гормон - главный помощник эстрогена. Он успокаивает, снимает отеки, предотвращает чрезмерную сухость, улучшает сон и работоспособность, снижает тревожность, поддерживает мягкость, прочность и эластичность кожи. Важно, чтобы уровень прогестерона всегда был достаточным, чтобы антагонистически блокировать избыток эстрогена.
👻Низкий прогестерон
Симптомы:
🟧Волосы выпадают и становятся ломкими
🟧Кожа становится раздражённой, сухой или, наоборот, избыточно жирной
🟧Возникают тревожность, бессонница
🟧Появляются отёки
🟧Как помочь себе
Образ жизни:
🌟Мягкий фитнес и регулярные прогулки помогают поддерживать здоровый обмен и контролировать вес, что влияет на гормональный фон
🌟Постарайтесь наладить режим, следите за стрессом.
Что добавить в рацион (при избытке эстрогена):
🌟Белок и полезные жиры: орехи, авокадо, льняное масло, брокколи
🌟Клетчатка: связывает избыток эстрогена в кишечнике и выводит его из организма
🌟Продукты, поддерживающие печень (листовая зелень)
👻Важное предупреждение
Изменения гормонального фона - это серьёзно. Не занимайтесь самодиагностикой! Обязательно обратитесь к врачу, если вы замечаете за собой:
➡️Серьёзные изменения кожи или волос
➡️Постоянную усталость, перепады настроения и бессонницу
➡️Беспричинный набор веса
➡️Женские заболевания, в том числе СПКЯ, нарушения цикла
Только специалист может назначить правильные анализы и лечение. Берегите себя и не откладывайте визит к врачу!
А теперь делитесь: замечали у себя такие изменения? У кого-то усиливалось выпадение волос или ухудшалось состояние кожи в определённые периоды жизни? Давайте обсудим в комментариях! 👇
