Головная боль - одна из самых частых причин нашего дискомфорта.
Зачастую с приближением вечера у нас появляется тяжесть в голове, сдавливание в висках или затылке.
У такого неприятного состояния есть вполне объяснимые причины.
Почему может возникать головная боль
Вот основные факторы, которые вызывают этот неприятный симптом.
1. Напряжение в шее и плечах
Долгое сидение в неудобной позе, например, работа за компьютером или уткнувшись в телефон - мышцы перенапрягаются, ухудшается кровообращение в шейно-грудном отделе.
Отсюда - тяжесть, сдавливающая боль, ощущение «каски» на голове.
2. Хроническая усталость
Мы живем в сумасшедшем ритме и в погоне за «все успеть» забываем давать себе отдых.
Если мы не делаем перерывы, не переключаемся на режим релакса хотя бы на несколько минут в день - пиши пропало, нагрузка накапливается как снежный ком - возникает головная боль.
3. Питание и режим
Вспомните, как часто вы пропускаете приемы пищи, выпивая кофе «на бегу», или ложитесь после интересного фильма часов в 12 ночи?
Нерегулярный график - это, прежде всего, неуважение к самому себе, и голова тут же нам начинает мстить, до тошноты сдавливая виски.
4. Напряжение и стресс
Когда у нас в течение дня - жесткий дедлайн, много нерешенных задач, нервная система находится в постоянном напряжении. К вечеру это проявляется не только усталостью, но и головной болью.
Можно ли обойтись без таблеток
Да!
Чтобы снизить головные боли или совсем избавиться от них, нужно не ждать по нескольку часов в надежде на то, что боль пройдет сама, а прямо сейчас сделать несколько простых шагов:
• короткий перерыв (в идеале - каждые 1-2 часа),
• размять шею и плечи,
• выпрямить спину, сидя за компьютером,
• запланировать вкусный обед с коллегами или домочадцами,
• уменьшить количество кофе во второй половине дня,
• дать себе время «выключиться» после работы и перестать следить за новостной лентой в каналах соцсетей.
Поверьте, даже простые изменения могут дать ощутимый эффект.
Что делать, если голова болит постоянно
Если у Вас головная боль повторяется регулярно, усиливается или становится привычной частью вашей повседневной жизни - это повод, чтобы обратиться за помощью.
Необходимо определить корень проблемы и решить ее кардинально.
Причиной недомогания может быть и заболевания органов ЖКТ, и вегето-сосудистая дистония, и остеохондроз.
Не занимайтесь самолечением! Приходите на консультацию в клинику "Саган Дали". Проведем комплексное обследование и обязательно найдем решение, как вам помочь!
#головнаяболь #мигрень #лечениеголовныхболей